孩子们放假了，老姐们也不能出来一起玩了，因为他们都要在家里照顾孙子孙女们，来支持孩子的父母安心工作，一家人互帮互助真的太融洽了。但是孩子吃饭也是问题，要吃得好吃得影响也是需要用心准备的，今天看看我们家祖孙2人的一餐吧，好吃有胃口，太香了。

虽然是2人吃饭，但是做起来也是非常方便的，把汤品提前炖上，剩下就是炒一道营养的荤菜，接着搭配一盘炒菜，米饭是三色糙米饭，这样老人也能吃得安心吃得健康。

分别有：三色糙米饭、胡萝卜炒鸡腿肉、萝卜玉米炖棒骨，还有蒜香花菜。

主食【三色糙米饭】

要提前浸泡，家里有低糖功能的电饭煲就用上，因为焖饭过程可以去掉多余的淀粉，非常棒。没有这类电饭煲的就直接按米饭焖即可。

汤品【棒骨萝卜玉米汤】

孩子都是在长身体的阶段，趁着现在放假好好调理一下是非常必要的，用棒骨搭配萝卜玉米，清爽好喝不油腻，还能促进孩子的生长发育，错不了。

棒骨多用清水洗几遍，冷水入锅加姜料酒烧开焯烫，捞出用温水冲洗干净，然后和玉米一起放入高压锅，加入热水和姜片一起，盖上上汽之后转小火7分钟。

等排气后把切小块的白萝卜加入，盖上上汽转小火一分钟，最后加盐，枸杞调味就可以了。老人孩子都喝上一碗非常棒的营养供给。

再安排一道热炒菜【胡萝卜炒鸡腿肉】

鸡腿去骨然后提前加黑胡椒粉、盐、蚝油和生抽腌制入味，然后切小条。胡萝卜是孩子保护眼睛不可不吃的好食材，用擦丝器擦细丝。

锅倒入油放入鸡腿肉，翻炒变色，然后放入胡萝卜丝继续翻炒，少许生抽调味，起锅之前加少许的烧烤粉，味道果然不一样，太有食欲了，让人忍不住胃口大开，吃饭香着呢。

最后再炒一盘青菜，但凡是蔬菜类的都可以，但是草酸高的蔬菜一定要提前焯烫去掉多余的草酸然后再炒，炒时候放少许葱白蒜片，还有胡萝卜丝搭配，赏心悦目，特别好。

好了，祖孙2人的午餐就分享到这里，希望对你做菜有些灵感帮助。

我是小食光生活，爱玩的厨子宇爸爸，喜欢做饭、喜欢旅游、也喜欢拍照，给家人做饭是很幸福的享受，欢迎大家关注我，每天分享各种简单好吃的家常菜，在此特别感谢您的每一个赞和”小红心“，明天的内容依旧很精彩，敬请期待