很多人一到换季、熬夜后，就容易口干舌燥、浑身乏力、提不起精神。尤其平时久坐劳累、经常用眼、不爱喝水的人，身体津液不足，整个人都显得疲惫憔悴。

西洋参是公认的清补好物，不燥热、不上火，主打养阴生津、益气提神。单喝西洋参效果有限，搭配这4种食材堪称黄金组合，日常泡水喝，温和滋养身体。

很多养生人士都知道，西洋参最妙的就是清补不燥。不同于人参的温补易上火，西洋参性质偏凉，既能补气，又能滋阴润燥，专门针对身体津液亏虚、气虚疲惫的问题。

但单一泡西洋参，营养和养生效果比较单一。搭配枸杞、麦冬、黄芪、红枣这四种常见食材，取长补短，适配日常不同身体状态，坚持喝一段时间，口干、乏力、精神差的问题都会慢慢改善。分享4款简单易做的西洋参养生茶饮，居家、办公室都能随时泡。

一、西洋参枸杞茶【护眼抗疲、滋阴生津】

冲泡步骤

取西洋参片3-5克、宁夏枸杞10粒左右，用温水冲洗干净。放入养生杯，倒入90度以上沸水，盖上盖子焖泡5-8分钟即可饮用，可反复冲泡至味道变淡。

养生功效

这款搭配是日常基础养生方，适合绝大多数人。枸杞滋补肝肾、养肝明目，搭配西洋参滋阴补气。

长期熬夜、经常看手机电脑、眼睛干涩酸胀、午后犯困无神的人，常喝这款茶饮，能缓解眼部疲劳，补足身体津液，改善眼干口干、面色暗沉的情况，让整个人气色更通透。

二、西洋参麦冬饮【润燥补水、生津降火】

冲泡步骤

准备西洋参3克、麦冬5克，食材洗净备用。放入杯中冲入沸水，焖泡10分钟左右，口感温润回甘，无需加糖，清淡养生。

养生功效

麦冬是经典的润燥食材，擅长滋养心肺、补充津液，搭配西洋参，润燥效果翻倍。

适合秋冬干燥、经常咽喉干涩、说话多、肺热口干的人群。平时容易虚火上浮、手心发热、喝水也不解渴的人，坚持饮用，能清热润燥，补足体内缺失的津液，告别干燥不适。

三、西洋参黄芪茶【补气提劲、改善乏力】

冲泡步骤

西洋参3克、黄芪5克，清水洗净。沸水冲泡焖泡8分钟，反复冲泡饮用，气虚疲惫人群可以天天喝。

养生功效

黄芪是补气第一名食材，专攻补中益气、提升体力，搭配西洋参一温一凉，中和性质，补气不上火。

针对气虚体质、浑身酸软无力、晨起昏沉、稍微活动就疲惫气短的人，效果极佳。长期坚持，能提升身体精气神，告别懒洋洋、没状态，体力和免疫力都会稳步提升。

四、西洋参红枣水【温润养血、提亮气色】

冲泡步骤

西洋参3克、去核红枣2颗，红枣切开更出味。食材入杯，沸水焖泡6分钟即可，口感微甜，老少皆宜。

养生功效

红枣补中益气、养血安神，中和西洋参的凉性，性质更加温和，兼顾补气与养血。

适合气血不足、面色蜡黄、手脚微凉、睡眠浅、容易心慌疲惫的人群。女生日常常喝，能滋养气血，改善憔悴气色，让人看着更精神、更年轻。

温馨小贴士

1、西洋参偏凉，脾胃虚寒、经常腹泻的人群，不要过量饮用。

2、茶饮为日常养生调理，不能替代药物，身体不适请及时就医。

3、建议白天饮用，睡前尽量不喝，避免影响睡眠质量。

日常养生无需大费周章，一杯简单的养生茶，长期坚持就能看到变化。这四款西洋参黄金茶饮，按需搭配饮用，补足津液、补气养血，轻松养出满满精气神！