一到夏天，很多人总觉得浑身疲惫、没胃口、脸色发黄暗沉。明明没干活，却天天懒洋洋、提不起精神。

其实这不是懒，是夏季高温耗气伤津，脾胃虚弱、气血不足的典型表现。夏季不适合大补燥热食材，温和的党参就是绝佳养生好物，搭配几种家常食材，健脾补气、滋养气血，清爽不燥热，男女老少都能喝。

党参药性温和，不燥不腻，和人参相比更适合日常长期养生。夏天湿气重、脾胃弱，人体容易气虚乏力、食欲不振、口干多汗，坚持用党参搭配食材泡水、煮粥，能慢慢养好脾胃，补足气血，改善暗沉倦容，整个人气色肉眼可见变好。

今天给大家分享4组党参夏季黄金搭配，茶饮、糖水、粥品全覆盖，做法简单零难度，每天换着吃，轻松安稳度夏、养出好气色。

一、党参红枣枸杞茶｜日常补气养血、提亮气色

食材准备

党参5克、红枣3颗、枸杞10粒

制作步骤

1. 党参冲洗干净去除浮尘，红枣洗净去核，去核可以避免夏季燥热上火。

2. 将党参、红枣放入养生杯，冲入100度滚烫开水。

3. 盖上盖子焖泡15分钟，最后放入枸杞再焖3分钟即可饮用。

4. 食材可反复续水冲泡，味道变淡后更换新食材即可。

养生功效

这款是日常基础养生茶饮，主打温和补气血。党参补中益气、唤醒脾胃活力，红枣养血安神，枸杞滋养肝肾、提亮肤色。三者搭配，不温不燥，非常适合夏季气虚乏力、面色蜡黄、熬夜气血差的人群。坚持饮用，气色红润通透，告别憔悴暗沉。

二、党参茯苓山药粥｜健脾祛湿、改善脾胃虚弱

食材准备

党参6克、茯苓8克、铁棍山药1段、大米80克

制作步骤

1. 大米提前浸泡10分钟，山药去皮切小块，茯苓、党参洗净备用。

2. 锅中加清水烧开，放入党参、茯苓，小火煮10分钟煮出药味。

3. 放入大米和山药块，转小火慢熬25分钟，至粥体浓稠软糯即可。

4. 无需加糖，清淡口感更养脾胃，适合早晚代餐食用。

养生功效

夏季湿气重，最容易脾虚积食、大便黏腻、胃口变差。茯苓利水祛湿、健脾安神，山药软糯养胃、补虚益气，搭配党参补中健脾，三重温和养护。长期吃能改善脾胃虚弱、消化不良，减少身体湿气堆积，告别夏天困重疲惫感。

三、党参麦冬五味子水｜生津止渴、缓解夏季乏力

食材准备

党参5克、麦冬5克、五味子3克

制作步骤

1. 所有食材用清水快速冲洗干净，去除杂质。

2. 全部放入养生壶，加入适量清水，小火煮20分钟。

3. 滤出汤汁即可饮用，可代白开水全天饮用。

养生功效

夏天出汗多，容易气虚津亏，出现口干舌燥、心慌乏力、气短懒得说话的情况。党参补气固气，麦冬滋阴生津、缓解燥热，五味子收敛心气、锁住津液。三者搭配堪称“夏季元气水”，既能补气又能养阴，止汗解乏，清爽度过三伏酷暑。

四、党参莲子百合糖水｜养心安神、温润滋阴

食材准备

党参5克、莲子15克、百合15克、少许冰糖

制作步骤

1. 莲子、百合提前浸泡20分钟，党参洗净切片。

2. 所有食材放入锅中，加清水小火慢煮30分钟。

3. 最后加入少许冰糖调味，融化后即可关火饮用。

养生功效

夏季心火旺盛，容易心烦失眠、多梦焦虑、心神不宁。莲子健脾养心、清心降火，百合润肺安神、舒缓情绪，搭配党参温和补气，补而不燥。这款糖水温润滋养，既能养脾胃、补气血，又能静心安神，改善夏季睡眠差、心绪烦躁的问题。

温馨小贴士

1. 党参养生贵在坚持，日常温和调理，无需过量食用。

2. 上火、感冒发烧期间建议暂停食用。

3. 食材配比为家常养生量，适配大多数普通体质人群。

夏天养生不用贵方好物，选对平价食材、坚持日常调理，就能养好脾胃、补足气血。这4款党参搭配吃法，简单省事、适配夏季体质，长期坚持，轻松摆脱疲惫暗沉，气色和状态都会越来越好！