很多女生气血不足，第一时间就想到吃红枣、荔枝补血。但说实话，红枣性温偏滋腻，吃多容易胀气长胖，荔枝燥热上火，换季根本不敢多吃，补气血效果慢还容易适得其反。 其实藏在我们身边的平价补气血王者是车厘子！它的含铁量在水果中名列前茅，铁是人体合成血红蛋白的核心元素，能快速帮助身体补足气血。

一、车厘子酒酿鸡蛋汤

详细制作过程

1、准备食材：新鲜车厘子8-10颗、手工酒酿2勺、鸡蛋1个、清水适量、少许冰糖（可不放）。

2、车厘子清洗干净，去掉果核对半切开备用；鸡蛋打入碗中充分搅散。

3、锅中倒入适量清水，大火烧开后转小火，放入酒酿煮2分钟，让酒酿的酒香和甜味充分释放。

4、缓缓淋入蛋液，边倒边搅拌，煮出细腻的蛋花。

5、放入切好的车厘子，继续小火煮3分钟，最后根据口味加少许冰糖，融化后即可关火出锅。

养生作用

这是一款温补气血的绝佳甜汤，酒酿能活血通络、暖胃散寒，疏通体内气血淤堵；鸡蛋补充优质蛋白、滋阴润燥，弥补身体亏虚；搭配车厘子高效补铁养血。三者结合，双向补气补血，专门改善气血亏虚引起的面色发黄、手脚冰凉、经期后身体虚弱、头晕乏力，早上空腹或睡前食用，温和滋养不加重身体负担。

二、车厘子桂圆红糖水

详细制作过程

1、准备食材：车厘子10颗、干桂圆6-8颗、红糖一小块、清水适量。

2、车厘子洗净去核切块；桂圆剥壳，取出桂圆肉清洗干净。

3、锅中加清水，放入桂圆肉，小火慢煮5分钟，煮出桂圆的营养胶质。

4、加入红糖，搅拌至完全融化，继续煮1分钟。

5、放入车厘子，小火焖煮3分钟即可关火，无需久煮，避免破坏车厘子的维生素和铁元素。

养生作用

桂圆是经典的养心补血食材，能安神益气、补益心脾，改善失眠心悸；红糖温经散寒、暖宫补血，疏通下焦寒气；搭配车厘子快速养血，三重补血加持。适合宫寒体寒、气血不足、经期量少、经期脸色苍白的女生饮用，长期坚持可以调理宫寒、充盈气血，改善常年手脚冰凉的状态，让脸色由内而外透出红润感。

三、车厘子热红茶

详细制作过程

1、准备食材：车厘子6-8颗、红茶包1个、温水适量、少许蜂蜜（温热后加）。

2、车厘子洗净，轻轻按压出少许果肉汁水，保留果肉备用。

3、杯中放入红茶包，倒入90度左右的热水，浸泡3分钟，泡出浓郁红茶茶汤，取出茶包。

4、将处理好的车厘子放入红茶汤中，静置焖泡2分钟，让果香和茶香融合。

5、茶汤温度降至温热后，加入少许蜂蜜调味即可饮用。

养生作用

红茶性温，暖胃活血、促进全身血液循环，帮助身体代谢寒湿，疏通气血经络；车厘子补铁养血、提亮气色。这款茶饮温和养血、疏通气血，不燥不腻，适合日常替代奶茶、凉水饮用。长期喝能改善气血循环不畅导致的面色暗沉、嘴唇发白，久坐气血淤堵、身体畏寒的问题，上班族、熬夜党日常喝，轻松养出好气色。

四、车厘子酸奶

详细制作过程

1、准备食材：新鲜车厘子10颗、常温原味无糖酸奶一盒。

2、车厘子彻底清洗干净，去核切成小块。

3、将常温酸奶倒入碗中，把切好的车厘子果肉铺在酸奶上，轻微搅拌均匀即可直接食用，无需加热、无需加工。

养生作用

原味酸奶富含益生菌和优质蛋白，能调理脾胃、促进消化吸收，脾胃是气血生化之源，脾胃通畅才能更好的生成气血；车厘子高效补铁、补充维生素，养血润肤。这款吃法健脾养血、轻补气血，口感清爽不油腻，适合怕甜、怕上火、不爱喝汤茶饮的女生。日常当做下午茶、晚餐加餐，既能补足气血，又能滋养肌肤、改善暗黄，减脂期也能放心吃。