夏季宜养阳，别忘护心肺|今日养生方_旅游资讯

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2026-07-05 08:25:37

岭南地区天气炎热，加之雨水增多，常呈高温高湿“桑拿天”之象。广东省名中医、广州医科大学附属第一医院中医科主任中医师潘俊辉教授提醒，此时养生，既需顺应时令养阳，亦不可忽视顾护阴液，方可避免“秋后算账”，安然度夏。

《黄帝内经》中提到，春夏应顺应自然界阳气升发的规律养护体内阳气，是谓“春夏养阳”。加之生活与饮食的调整，人们习惯了吹冷气、喝冷饮，更易出现阳虚，此时，养阳成为夏季养生、防患冬病之所需。

潘俊辉提到，暑热迫汗外出，肺阴液渐亏，肺气随汗而损耗，加之暑气通于心，燥热扰神，使人烦躁易怒，心火偏亢，心气易于耗伤。若心肺在盛夏失于顾护，则秋季燥邪来临时，儿童、老人易发咳嗽，冬天寒邪侵袭，心血管问题高发。因此，夏至养阳，老年及小儿易咳喘者需兼顾清补肺阴，固护肺气，谨防“秋后算账”。

养生汤方

1.酸梅汤

原料：

乌梅30克、山楂15克、甘草5克、陈皮3克、冰糖适量，水1500-2000毫升

做法：

干料洗净，乌梅和山楂先用清水浸泡半小时，材料连水倒入锅中，大火烧开后转小火煮30-40分钟，加入冰糖搅拌溶化，晾凉后饮用。

点评：

生津止渴、解暑开胃，补充出汗流失的盐分。

2.荷叶冬瓜鸡汤

原料：

鸡肉100克、冬瓜50克、荷叶15克、党参6克、黄芪6克

做法：

鸡肉焯水去腥，与其余食材一同放入砂锅，加适量清水，小火慢炖至肉熟汤浓，调味即可食用。

点评：

健脾益气、利湿减脂，改善疲倦乏力、下肢酸困。

文 | 记者王沫依

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