入伏前气温会快速升高。大概九成的人，都会出现身体不舒服的情况。频繁掉头发、长时间看手机眼睛发干、身体发软没精神，这些问题，大多是肾气偏弱、体内积热造成的。不用随便买昂贵的保养品，现在正当季的桑葚，就是效果很好的天然养生食材。

一颗普通桑葚，能解决夏天多数小毛病

桑葚是很适合养肾的应季水果，里面含有很多花青素和微量元素。夏天适量吃一点，能慢慢滋养肾脏、滋润身体。坚持吃一段时间，能明显看到掉发量变少，眼睛干涩的情况也会减轻，特别适合在入伏前调理身体状态。

四黑豆浆：专门养肾、减少掉发

准备黑豆20克、黑米15克、黑芝麻10克、新鲜桑葚15颗、红枣2颗。

黑豆和黑米提前用清水泡4个小时，红枣去掉果核。

把黑豆、黑米、黑芝麻、红枣放进破壁机，加入800毫升清水，开启豆浆模式。机器工作结束后，放入桑葚，再搅拌30秒就可以喝，不用额外加糖，营养也不会流失。

乌梅桑葚饮：专门清热，缓解燥热

准备乌梅3颗、陈皮1小片、桑葚20克、茯苓10克。

陈皮提前泡软，刮掉里面的白色瓤，避免口感发苦。

所有食材放入锅中，加入600毫升清水，开小火煮15分钟，关火之后静置焖5分钟。过滤掉残渣就能饮用，能缓解夏天心里发闷、身体燥热的感觉。

桑葚百合枸杞水：专门舒缓眼睛疲劳

准备桑葚15克、干百合10克、枸杞8克。

干百合用温水泡10分钟泡软，和桑葚一起放入养生壶，加入500毫升清水，煮10分钟关火。

等水温降下来再放枸杞，高温会破坏枸杞的营养，平时可以直接代替白开水喝。

小编有话说

我发现很多人养生的方式并不对，宁愿花很多钱买各种补品，却不在意菜市场平价的应季食材。夏天的身体不适合猛补，温和滋养才最贴合身体需求。入伏前坚持喝这三款桑葚水，慢慢补足肾气、排走体内热气，安稳度过三伏天，头发、眼睛、整个人的精神状态都会变得更好。