秋季气候干燥，很多人出现咽喉干痒、干咳少痰、口鼻起皮、皮肤干燥便秘等肺燥症状，不少人频繁吃止咳含片只能短暂缓解不适，想要从根源润肺润燥，多吃白色药食同源食材，顺应时节食疗养肺，温和滋养肺部，提升呼吸道抵抗力，减少换季咽干咳嗽反复发作。

经典润燥食疗一：银耳百合雪梨羹。银耳提前冷水泡发撕小朵，搭配干百合、去核雪梨块，慢炖四十分钟，少量冰糖调味，每周吃两到三次，滋阴润肺、生津止咳，针对久咳无痰、咽喉干痒人群效果很好。雪梨带皮炖煮润肺效果更佳，脾胃虚寒人群不要冰镇后食用，温热吃避免刺激肠胃。

食疗二：白萝卜蜂蜜水。白萝卜切薄片隔水蒸熟，淋少量蜂蜜温服，缓解风寒、燥热引发的干咳，老人小孩都适合，蜂蜜一定要等萝卜放至温热再添加，高温会破坏蜂蜜营养成分，一岁以下婴幼儿禁止食用蜂蜜。日常生吃白萝卜可以理气润肺，脾胃虚弱人群尽量煮熟食用，减少寒性刺激。

食疗三：山药莲子百合汤。白色山药搭配莲子、百合煲汤，润肺同时健脾养胃，很多人肺燥反复不好，根源在于脾胃虚弱，中医讲脾为生痰之源，脾胃运化正常，肺部才能安稳不受燥邪侵扰。这款汤温润平和，绝大多数体质都可以放心食用，早晚少量饮用均可。

润肺期间少吃辛辣烧烤、油炸坚果，辣椒、花椒、炒瓜子会不断加重体内燥热，加剧咽喉干痒咳嗽。每天保证充足饮水量，少量多次喝温水，不要等到口干舌燥再一次性猛灌水。雾霾、大风天气外出佩戴口罩，减少干燥冷空气直接刺激呼吸道，室内干燥可以放置加湿器，维持空气湿度。

德元升提醒：白色食材润肺食疗贵在温和坚持，秋燥时节规律食补，搭配防护习惯，就能平稳远离呼吸道干燥不适。

食疗不能替代药物，连续干咳超过一周一定要及时就医检查，避免延误呼吸道相关疾病治疗。