入伏前后，超过80%的中老年人，血压、血脂都会出现不稳定的情况。

高温天气会让血管不停收缩、扩张，血液会变得更浓稠，血管堆积垃圾的速度，比平时快整整一倍。很多人只知道夏天防暑，却不知道夏天是血管最脆弱的时间段。不用买昂贵保养品，吃对四道家常菜，就能日常养护血管。

清脂护血管！西红柿炒白菜

这道菜清淡不油腻，适合三伏天天天换着吃，减轻血管负担。

食材：西红柿2个、白菜半颗、大蒜2瓣、少许食盐

详细做法：

1. 西红柿用清水洗净，切成大小均匀的块状。白菜掰成小片，清洗干净沥干水分。大蒜切成薄片备用。

2. 锅里放少量食用油，油热后下入蒜片，翻炒出香味。

3. 倒入西红柿块，不停翻炒，炒出西红柿全部汁水。

4. 把白菜全部倒进锅里，持续翻炒，直到白菜变软透亮。

5. 最后加一点点盐，翻拌均匀，直接出锅即可。

稳住血压！芹菜炒虾仁

血压容易波动、经常头晕的人，夏天多吃这道菜，身体会舒服很多。

食材：新鲜芹菜一小把、虾仁150克、生姜2片、少许食盐

详细做法：

1. 芹菜撕掉表面的老筋，切成小段，清水冲洗干净。虾仁洗净沥干水分。

2. 锅中放少许油，放入姜片。

3. 倒入虾仁，中小火翻炒，炒到虾仁全部变色，盛出来放一旁。

4. 锅里留底油，倒入芹菜段翻炒两分钟，把芹菜炒软。

5. 把炒好的虾仁倒回锅里，混合翻炒均匀，加少许盐调味就能出锅。

清热降脂！肉沫炒苦瓜

夏天体内火气重、油脂多，这道菜可以帮身体代谢多余油脂，保护心血管。

食材：苦瓜1根、猪肉沫100克、大蒜2瓣、少许食盐

详细做法：

1. 苦瓜从中间对半切开，挖干净里面的白瓤，切成薄片。

2. 切好的苦瓜放进清水里浸泡十分钟，能去掉大部分苦味。

3. 大蒜切片备用。

4. 锅中少油，下入猪肉沫，翻炒散开，直到肉沫完全变色。

5. 放入蒜片和沥干水的苦瓜，持续大火翻炒三分钟。

6. 最后加少许盐拌匀，直接装盘。

疏通淤堵！黄芪山楂丹参三通茶

平时久坐、胸闷、身体发沉的人，饭后喝最合适。

食材：山楂6克、黄芪8克、丹参5克

详细做法：

1. 所有食材用清水快速冲洗一遍，洗掉表面浮尘。

2. 全部放进保温杯或者养生壶里。

3. 倒入滚烫的开水，盖上盖子焖泡15分钟。

4. 泡好之后直接饮用，喝到没味道之前，可以反复加水冲泡。

真诚提醒：食补只能日常养护，不能代替吃药

所有家常菜和养生茶，只是用来日常调理身体。有高血压、高血脂问题的人群，不可以擅自停药。身体有不适，一定要及时看医生。

小编有话说

我真心觉得，夏天养生不用花很多钱。入伏天气温高，血管压力本来就大，与其乱买东西调理，不如每天多吃这些家常食材。简单清淡的饮食，慢慢把血管养护通畅，夏天身体舒服，整个人的状态也会更好。