有没有姐妹跟我一样，常年熬夜、操心琐事，稍微蹲久站起来眼前发黑，脸蛋常年蜡黄暗沉，嘴唇发白没血色，一到秋冬手脚冰凉捂不热，睡再久还是浑身乏累？

之前跟风买过阿胶、各类滋补口服液，要么一吃就上火长痘，要么价格贵还没半点改善。直到家里老人给我一个土味食疗方，食材全是菜市场随手能买到的平价好物，不用复杂熬煮，一周只需要煮两三次，坚持半个月，明显感觉气色透亮，浑身温润不发虚，今天把完整做法分享给大家。

很多人补气血只懂单一补血，忽略“气能生血”，单纯补血容易淤积燥热，这个方子搭配温和，补气又养血，润而不燥，体虚、经期后、熬夜党都能放心喝。

为什么你气血一直补不上来？

气血不足不止是脸色差，身体这些信号都在提醒你：

1. 面色萎黄、长暗沉色斑，素颜毫无光泽，化妆也盖不住疲态

2. 一年四季手脚冰凉，夜里睡觉脚暖不热，经期痛经、量少颜色浅

3. 容易疲惫，稍微干点活就心慌气短，掉发多、指甲薄脆泛白

4. 睡眠浅，多梦易醒，晨起头晕，说话有气无力

多数滋补品药性厚重，脾胃弱的人吸收不了，反而囤积湿气上火。这个老方子胜在平和，先健脾再养血，脾胃能吸收，气血才能真正补进身体里。

土味补气血甜汤｜食材&详细做法

准备食材（一人份）

去核红枣5颗、红皮花生20g、赤小豆20g、桂圆3颗、少量老红糖、鸡蛋1个

步骤

1. 赤小豆、红皮花生提前清水浸泡30分钟，更好煮烂；红枣剪开去核，避免燥热上火。

2. 泡好的豆子、花生、红枣、桂圆一同下入砂锅，加足量清水，大火烧开转小火慢煮30分钟。

3. 鸡蛋冷水下锅单独煮熟剥壳，放入汤中，加红糖继续小火焖煮10分钟，让蛋吸满汤汁。

4. 关火静置5分钟即可饮用，连汤带食材全部吃完。

饮用频率

一周2-3次最佳，不用天天进补，避免滋补过剩滋生湿气；经期结束后连续喝两次，回血效果翻倍。

坚持喝一段时间，身体3个明显变化

1. 皮肤变润透亮

气血充盈后，面部微循环变好，蜡黄暗沉慢慢褪去，不用涂腮红，脸颊自带自然红润感，皮肤干燥起皮也会改善，摸起来细腻水润。

2. 手脚持续温热

气血能输送到四肢末梢，不用靠热水袋，秋冬手脚也不会冰凉，经期小腹冷痛、经血结块的情况明显减轻。

3. 精力充足，睡眠安稳

气血养足，心慌乏力、头晕犯困的问题缓解，夜里睡得踏实，不再频繁多梦易醒，白天精神饱满不容易疲惫。

饮用小禁忌，别白喝

1. 上火长痘、喉咙肿痛期间暂停饮用；

2. 血糖偏高人群去掉红糖、减少桂圆用量；

3. 三伏天不要冰镇饮用，温饮才不伤脾胃阳气。

这个简单家常的补气血方子，成本几块钱，比昂贵滋补品温和实用，坚持喝就能养出好气色。

你们平时有没有手脚冰凉、脸色发黄的困扰？试过哪些管用的食补小方子？评论区一起交流分享养气血小技巧！