三伏天是一年阳气最盛之时，不少人整日待空调房、爱吃冰饮凉菜，寒气悄悄钻进骨缝，经常手脚冰凉、腰背发沉、关节酸胀，一动就浑身疲惫没精神。肉桂温阳力足，搭配几味温和食材煮茶，借三伏天之阳，把沉积多年的寒湿逐层排出，喝完全身温热通透，疲乏感一扫而空，分享四款肉桂搭配暖身茶。

一、肉桂生姜驱骨寒茶

食材

肉桂2小段、生姜4薄片、清水600毫升

做法

1. 肉桂冲洗浮尘，生姜去皮切薄片。

2. 全部食材放入白瓷盖杯，沸水倒入，加盖焖泡15分钟。

3. 趁热温饮，可反复续水，上午饮用效果最佳。

功效

直达筋骨驱散深层寒湿，改善肩颈、膝盖发凉酸痛，缓解空调带来的浑身发僵。

二、肉桂红枣补气暖身茶

食材

肉桂1小段、红枣4颗（去核）、少量红糖、清水650毫升

做法

1. 红枣去核洗净，和肉桂一同下锅，加水大火煮开。

2. 转小火慢煮12分钟，放入红糖搅拌融化，滤出茶汤。

功效

温阳同时补气血，阳虚乏力、容易犯困、小腹常年冰凉人群常喝，浑身有劲不酸软。

三、肉桂陈皮温脾祛湿茶

食材

肉桂1小段、老陈皮5克、清水600毫升

做法

1. 陈皮温水泡5分钟刮去白瓤，和肉桂放入养生壶煮10分钟。

2. 煮好倒入带盖白瓷杯焖5分钟再喝，无需加糖。

功效

暖脾肾、化体内湿浊，寒湿重、饭后腹胀、大便黏腻、四肢浮肿适用。

四、肉桂桂圆养阳茶

食材

肉桂1小段、干桂圆5颗、清水600毫升

做法

1. 桂圆剥壳取肉，搭配肉桂放入杯中，沸水焖泡15分钟。

2. 桂圆果肉可吃完，茶汤分次慢饮。

功效

温补元阳，改善畏寒怕冷、气血不足、精神萎靡，长期喝手脚常年温热。

三伏喝肉桂茶注意事项

1. 饮用周期：三伏期间每周喝3次，借天时逼出骨缝老寒，出伏后减少频次。

2. 禁忌人群：易上火、口干长痘、咽喉肿痛、便秘、孕期女性不宜饮用。

3. 饮用禁忌：喝茶当天少吃冰西瓜、冰水、凉拌生冷，避免寒气反复入侵。

4. 搭配建议：关节冷痛严重可多加2片生姜；脾胃湿气重搭配陈皮同煮。

三伏养阳重在排寒，四款肉桂茶饮温而不燥，顺着阳气把藏在骨头缝隙的寒湿往外排，坚持喝手脚温热、腰背轻松，整日清爽不疲乏。