一到夏天，气温飙升，动辄大汗淋漓，很多人抱着白开水猛灌。

可喝再多，总觉得嘴里发黏、浑身燥热，越喝越没精神。

其实夏天光喝白开水远远不够。

中医讲：暑气夹湿，人容易犯困、湿气重、脾胃闷胀。

与其猛灌白水，不如对症喝几杯茶，清热、祛湿、解腻，整个人清爽通透。

今天就把适合夏天喝的几款茶说清楚，照着喝，舒服一整夏。

一、夏天喝茶，优先这 4 款

1. 清香铁观音 —— 消暑解腻第一名

夏天重油重辣、烧烤冷饮吃得多，脾胃很容易积滞油腻。

清香铁观音香气高扬，茶汤鲜爽，刮油解腻效果特别好。

午后犯困时喝一杯，提神醒脑，瞬间赶走昏沉，是夏季日常口粮首选。

2. 白茶 —— 清热降火，老少皆宜

白茶不炒不揉，茶性清爽，清热降火的效果很突出。

夏天容易口干舌燥、咽喉不适，喝白茶温润不刺激。

新白茶偏鲜爽，老白茶温润平和，全家都能喝。

3. 生普 —— 祛湿刮油，适合肉食人群

如果平时吃肉多、肚子胀、大便黏腻，生普的刮油祛湿能力很强。

夏天体内湿气重，人容易虚胖浮肿，坚持喝生普，肠胃通畅，一身轻松。

注意脾胃偏寒的人一定要淡饮，不要空腹喝。

4. 绿茶 —— 短时解暑，切忌长期大量喝

绿茶寒凉解暑效果最快，短时间燥热难耐时喝一杯很舒服。

但寒性偏重，胃不好、手脚冰凉的人别长期喝，上午少量淡饮即可。

二、夏天喝茶，3 个禁忌一定要避开

1. 不要喝冰镇茶

很多人喜欢把茶水放冰箱冰镇，喝起来一时爽快。

寒气直接入脾胃，容易腹痛腹泻、湿气加重，长期喝体质越来越虚寒。

2. 不要空腹大量喝茶

夏天代谢快，空腹喝茶更容易刺激肠胃，出现心慌、头晕、胃反酸。

尽量饭后半小时再喝，对身体更友好。

3. 不要泡浓茶猛喝

夏季本就燥热上火，浓茶刺激性强，容易心跳加快、失眠烦躁，一定要淡饮慢品。

三、简单夏日喝茶时间表

• 上午 9—11 点：清香铁观音、白茶，提神清暑

• 中午饭后 1 小时：生普、乌龙茶，解腻助消化

• 傍晚：淡白茶、老白茶，舒缓身心，不影响睡眠

总结

夏天喝茶，讲究 清爽不寒凉， 解腻不伤胃。

选对茶、喝对时间、控制好浓度，

不用额外折腾，一杯清茶，就能安稳度过燥热夏天。

爱喝茶的朋友可以收藏起来，整个夏天照着喝，舒服又养生。