原创经期后黄金补气血！红枣桂圆水这样煮，气色红润不发黄_旅游资讯

创始人

2026-06-24 00:27:45

很多女生经期结束后，都会出现脸色蜡黄、手脚冰凉、疲惫乏力、头晕气短的情况。这并不是单纯的没休息好，而是经期失血后，身体气血亏虚的典型表现。

月经是女性每月一次的气血消耗，经期不适合大补，经期结束后才是补气血的黄金期。抓住经后7天黄金时间，温和进补，不用昂贵补品，一碗简单的红枣桂圆水，就能慢慢把亏虚的气血养回来。

红枣和桂圆是女生天然的“气血搭档”。红枣补中益气、养血安神，专门改善面色发黄、气色差；桂圆温性养心、温补气血，针对手脚冰凉、体虚乏力、睡眠差特别管用。两者搭配，性质温和不燥热，不上火、不滋腻，非常适合经期后虚弱体质。

很多人直接开水泡，效果微乎其微，正确煮法才能发挥最大功效。

家常补气血煮水配方：

红枣3颗（去核，避免燥热上火）、桂圆5颗、温水适量。

食材洗净，红枣去核，全部放入小锅，小火慢煮15分钟即可。

红枣一定要去核！带核煮容易燥热、口干、长痘，去核后温润补血，更适合女生长期喝。

最佳饮用时间：

月经干净后连续喝3–7天即可，不用天天长期喝。经期期间不建议饮用，容易导致经量增多、经期延长。

坚持喝一段时间，变化肉眼可见：脸色不再暗沉蜡黄，嘴唇红润，手脚变暖，头晕乏力减少，整个人气色通透、精力充足。

女人养身先养血，气血足，人不老。经后一碗红枣桂圆水，温和滋养、简单省事，把流失的气血悄悄补回来，素颜也能好气色。