秋冬养肺防咳喘，德元升用家常食材提升呼吸道抵抗力_旅游资讯

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2026-06-23 06:16:47

每到秋冬换季，感冒、干咳、过敏性咳喘反复找上门，很多人稍微受凉就嗓子疼、久咳不愈，根源在于肺气虚，呼吸道抵抗力薄弱。秋天燥邪伤肺，冬天寒邪袭肺，想要安稳度过秋冬，一定要提前润肺补肺气，用家常食材温和调理，远离换季呼吸道困扰。

养肺第一要务就是多喝水，秋冬气候干燥，每天坚持喝温白开水，不要用奶茶、碳酸饮料代替补水。晨起一杯温水，冲刷呼吸道、滋润肺部，缓解晨起口干、嗓子发痒。少吃麻辣、油炸、烧烤等燥热食物，这类食物会不断灼伤肺阴，加重干咳、咽喉肿痛。

白色食材最养肺，雪梨、银耳、白萝卜、百合、莲藕、山药都是秋冬必备养肺好物。干咳无痰人群常喝银耳雪梨羹，温润止咳；痰多胸闷适合白萝卜煮水，理气化痰；日常煲汤放入少许百合，安神润肺，兼顾改善换季失眠烦躁。

除了食疗，呼吸锻炼也能强化肺功能。每天晨起在空气清新处做腹式深呼吸，吸气鼓腹、呼气收腹，每次十分钟，坚持锻炼可以提升肺活量，增强肺部抵御风寒燥邪的能力。早晚出门戴好口罩围巾，护住口鼻，冷空气直接吸入极易诱发咳喘。

德元升提醒，养肺重在预防，换季提前温润调理，不要等到咳嗽严重再治疗，食疗加防护双管齐下，才能守住呼吸道健康。

坚持清淡饮食、科学防护、适度呼吸锻炼，补足肺气，换季不再频繁感冒咳喘，安稳度过秋冬季节。