一到换季、熬夜后，很多人口干舌燥、皮肤干痒，喝再多白水也不解渴。

麦冬是平价养阴好物，搭配几样家常食材泡水，由内而外补水润燥，浑身舒服。

生活中不少人常年处于“干燥状态”：晨起喉咙干痛、说话沙哑，皮肤粗糙起皮，手心脚心发热，夜里燥热难安，喝水只能暂时缓解，没过多久又发干。这大多是体内阴液不足、津液亏虚导致，单纯补水治标不治本，需要养阴生津从根源调理。

麦冬味甘微苦、性微寒，归心、肺、胃经，核心作用是养阴生津、润肺清心，能补足身体缺失的津液。单独泡麦冬偏清润，搭配不同食材，中和寒性、适配多种体质，不管气虚、脾胃弱、气血差、肺燥人群都能对症喝。今天分享四款实用麦冬养生饮，食材便宜易得，做法简单，长期饮用滋润脏腑，整个人温润有气色。

一、麦冬红枣红糖水｜养阴补气血，缓解干燥体虚

食材准备

麦冬6克、红枣3颗、红糖一小块、清水900ml

制作步骤

1. 红枣去核剪开，减少燥热，麦冬清水冲洗干净；

2. 全部食材放入锅中，倒入清水大火烧开；

3. 转小火慢煮12分钟，放入红糖搅拌融化，关火焖3分钟温饮。

养生功效

麦冬补充体内津液，改善口干、皮肤干燥；红枣搭配红糖补气养血，缓和麦冬微寒属性。

适合阴虚又气血不足人群，经常乏力、脸色发黄、经期后口干、秋冬浑身干燥，坚持喝滋阴又养血，不会寒凉伤胃。

二、麦冬陈皮桂圆水｜润燥理气，安神舒缓脾胃

食材准备

麦冬6克、陈皮3克、桂圆4颗、清水900ml

制作步骤

1. 陈皮温水泡软洗净，桂圆去壳，麦冬冲洗干净；

2. 食材一同下锅，加水煮沸后小火煮15分钟；

3. 滤出茶汤，桂圆可一同吃掉，日常代茶饮用。

养生功效

麦冬润肺润燥，缓解咽喉干痒；陈皮理气健脾，防止滋补生滞；桂圆补益心脾、安神助眠。

适合经常熬夜、嗓子干、容易腹胀、心神不宁、入睡困难的人，润燥同时养护脾胃，安神不烦躁。

三、麦冬黄芪枸杞水｜养阴补气，改善气虚干燥

食材准备

麦冬6克、黄芪5克、枸杞10粒、清水800ml

制作步骤

1. 黄芪、麦冬冲洗杂质，枸杞备用；

2. 黄芪、麦冬先下锅煮10分钟，最后放入枸杞焖5分钟；

3. 温温饮用，可反复续水冲泡。

养生功效

黄芪补气升阳，改善气虚乏力、一动就出汗；麦冬养阴生津，中和黄芪燥热；枸杞滋养肝肾。

很多人气虚又阴虚，一动出汗、口干乏力、眼睛干涩，这款搭配补气不生火，润燥不寒凉，办公、日常常备。

四、麦冬玉竹水｜强效润燥，舒缓肺燥干咳

食材准备

麦冬6克、玉竹5克、清水1000ml

制作步骤

1. 两种草本清水快速冲洗；

2. 放入养生壶，清水烧开后小火煮10分钟；

3. 放温直接饮用，适合全天多次喝。

养生功效

麦冬、玉竹同为养阴经典食材，搭配润燥力量加倍，专门滋养肺胃津液。

换季干咳无痰、喉咙持续干涩、长期用嗓、爱吃辛辣导致体内燥热，喝它能快速缓解干渴，舒缓呼吸道不适。

养生温馨提示

1. 四款茶饮均为日常食疗，仅作温和调理，不能替代药物；

2. 脾胃虚寒、经常大便稀溏、畏寒怕冷人群不要长期大量饮用；

3. 感冒痰多、湿气重舌苔厚腻者暂停饮用；

4. 食疗重在循序渐进，每周喝3至4次即可，不用天天不间断。

很多人只知道麦冬润燥，却不懂搭配，单喝容易伤脾胃。选对适配自己体质的组合，养阴、补气、养血、安神一步到位，把体内津液补足，干燥、虚乏、失眠的小问题慢慢改善，常年温润显气色。