看球一时爽，熬夜心火旺！这杯茶饮赶紧安排上｜今日养生方_旅游资讯

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2026-06-20 20:47:48

看世界杯的夜晚，总是让人舍不得睡。一场关键球赛，可能让人从深夜看到凌晨：进球时心跳加速，点球时屏住呼吸，比赛结束了，大脑还在回放精彩瞬间。

可身体却悄悄在“抗议”：熬夜之后，口干咽燥、眼睛发涩；心里烦躁，明明很累却睡不踏实；第二天起床，头昏乏力，舌尖发红，小便也偏黄。

广东省第二中医院心血管科主任靳利利指出，这多是熬夜耗伤阴津、心火上扰的表现。世界杯可以精彩，身体也要温柔照顾。看球之余，不妨给自己泡上一杯清心火茶饮，清一清熬夜后的虚火，润一润被夜晚消耗的津液。

清心火茶饮

材料：

莲子心1g、麦冬6g、天冬6g、淡竹叶3g。

做法：

加水煎煮10–15分钟，或用沸水焖泡15–20分钟，代茶饮。茶味微苦，正适合“心火偏旺”的熬夜人群。

点评：

莲子心，清心火、除烦热，适合熬夜后心烦、睡不安稳；

麦冬、天冬，养阴生津、润燥止渴，适合口干、咽干、眼干；

淡竹叶，清热除烦、利小便，适合小便偏黄、心中烦热。

该茶饮清而不猛，润而不腻，适合世界杯期间熬夜看球、加班劳累、情绪兴奋、饮食辛辣后出现的“心火上扰、阴津不足”状态，表现为心烦口干、咽干舌燥、睡眠不安、眼干疲倦、舌尖偏红、小便偏黄、第二天精神不振等。

温馨提醒：

不过，靳利利主任提醒，清心火茶饮偏清润，脾胃虚寒、容易腹泻、手脚冰凉明显者不宜多饮；孕妇、儿童、慢病用药人群建议先咨询医生。症状持续或明显不适，应及时就医。

文 | 记者林清清通讯员李朝金小洣

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