过完端午，很多人粽子、肉食、重油重盐吃太多，不仅积食腻胃，小肚子鼓鼓胀胀、身体沉重水肿、整个人都油腻不清爽。

夏天想要体态轻盈、肚子平坦，不用刻意节食、不用疯狂运动！多喝这四道天然刮油清汤，低脂清爽、解腻消胀、利水去浊。

每天换着喝，清空肠胃堆积油脂，刮掉体内多余湿气，肚子越来越平坦，人也越来越轻松好看！

一、娃娃菜虾滑汤

制作过程

1. 备料：娃娃菜1颗、新鲜虾滑150克、姜丝、葱花、少许盐、少许白胡椒粉。

2. 娃娃菜洗净切成条状备用；虾滑揉成小圆丸子。

3. 锅中清水烧开，放入姜丝去腥。

4. 下入娃娃菜煮2分钟，煮至菜叶变软透亮。

5. 依次下入虾滑丸子，煮至全部浮起熟透。

6. 加少许盐、一点点白胡椒粉提鲜，撒葱花即可出锅。

养生作用

娃娃菜低脂高纤维，清爽解腻，帮助疏通肠道堆积杂物；虾滑高蛋白低脂肪，饱腹感强、不长赘肉。

整道汤清淡少油、低脂低卡，刮油解腻、消食轻身，吃完胃里清爽不胀肚，经常喝轻松甩掉小肚腩，体态越来越轻盈。

二、冬瓜荷叶瘦肉汤

制作过程

1. 备料：冬瓜300克、干荷叶半张、瘦肉200克、生姜2片、少许盐。

2. 瘦肉切片，冷水焯水去血沫，捞出洗净；荷叶冲洗干净。

3. 冬瓜带皮切块，保留冬瓜皮利水效果更好。

4. 砂锅加水，放入瘦肉、姜片、荷叶，大火煮开转小火煮20分钟。

5. 放入冬瓜继续煮15分钟，食材熟透后捞出荷叶。

6. 少许食盐调味即可。

养生作用

荷叶是天然刮油食材，能化解体内油腻、代谢多余热量；冬瓜利水去浊、消除虚胖水肿；瘦肉补充蛋白，低脂不发胖。

这是夏天超经典的刮油减脂汤，专门改善端午吃太油导致的肚子胀气、身体浮肿、腰腹赘肉多，常喝清脂排水，肚子平平超舒服。

三、丝瓜菌菇汤

制作过程

1. 备料：丝瓜1根、金针菇、白玉菇各适量、蒜末、葱花、少许盐、香油几滴。

2. 丝瓜去皮切滚刀块，盐水浸泡防止发黑；菌菇去根洗净。

3. 锅中少许底油，爆香蒜末，倒入清水烧开。

4. 下入菌菇煮3分钟，煮出菌菇鲜味。

5. 放入丝瓜继续煮2–3分钟，煮至丝瓜翠绿透亮。

6. 加盐调味，滴几滴香油、撒葱花即可。

养生作用

丝瓜清热清爽、低脂润肠道，解夏日燥热油腻；各类菌菇膳食纤维丰富，促进肠道蠕动、清理肠胃垃圾。

全程无油腻、零负担，刮油消食、清肠解腻，喝完通体清爽，坚持喝腰腹不囤脂，轻松告别大肚腩。

四、白萝卜玉米汤

制作过程

1. 备料：白萝卜半根、甜玉米1根、少许枸杞、盐。

2. 白萝卜去皮切厚片；玉米切段洗净。

3. 锅中加清水，放入玉米段先煮10分钟，煮出玉米清甜。

4. 下入白萝卜，继续小火煮15分钟，煮至萝卜透明软烂。

5. 最后放入枸杞煮2分钟，少许盐调味即可。

养生作用

白萝卜主打消食化积、理气消胀，专门化解端午积食胀气、肠胃油腻堵塞；玉米粗粮丰富，促进代谢、刮走多余油脂。

这道汤清甜好喝、老少皆宜，消积刮油、排空浊气，积食、腹胀、大肚腩人群多喝，肠胃通畅、小腹平坦，整个人清爽轻盈。

养生小结

端午后油腻积食、肚子大、身体重！

多喝这四道低脂刮油鲜汤，清淡解腻、清肠减脂、利水消肿，

越喝肠胃越干净，越喝肚子越平坦，轻松清爽过夏天！