在中国古代养生术中，记载着这样一种简单又高效的养生方法。它通过简单的“动嘴”，就能达到强本固肾，延年益寿的养生目的。

据史料记载，早在一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，正是长期坚持此法。

直至八十余岁仍齿固不摇、耳聪目明、精神矍铄。方法虽动作简单，但养生作用却功不可没。

——这就是叩齿术。

扣齿，并非单纯的进食动作。

而是要心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，使上下牙齿有节奏的互相叩击。（初练者可轻扣20次左右，熟练后以36次为宜）

这一简单动作，涉及到神经、血管、肌肉、骨骼、关节、腺体等多方面的口腔运动。

不但可壮骨坚齿，又促进津液分泌；对滑利下颌关节，醒脑益智，改善视力，帮助消化，保持皮肤健康等方面都有好处。

扣齿术的历史地位、养生效用：

叩齿，又名牢齿、啄齿、鸣天鼓、鸣公鼓，最早见于东晋时期的《抱朴子.付云卷》。

养生学家葛洪在《抱朴子》中记载：“清晨叩齿三百过者，永不动摇。”

南朝名医陶弘景认为“齿为筋骨之余”，常叩齿可使筋骨健壮，精神爽快 ；

唐代名医孙思邈更是主张“清晨叩齿三百下”。

这些古籍记载，无一不说明，叩齿是经过时间和临床验证的，用来改善牙痛，预防多种疾病的重要养生法。

经常扣齿，这些好处不请自来

强肾固精

中医讲：“肾主骨，齿为骨之余”。扣齿时，牙齿的震动会通过经络传导至肾脏，激发肾脏的功能，起到强肾固精的作用。

另外，叩齿产生的口津，也有滋养肾中精气的作用，能补充肾中精气，帮助强肾固肾。

健脾和胃

脾“在液为涎”，与胃相表里，涎为口津，是唾液中质地较清稀的部分，有帮助食物消化的功能。

叩齿催生的唾液，可利于胃“腐熟水谷”和脾的“运化、升清”。在一定程度上，能减轻脾胃的负担，达到健脾和胃的目的。

聪耳明目

“肾开窍于耳”，肾中精气充足，则听力灵敏。

而“齿为骨之余”，肾主骨，叩齿能激发肾气，充盈肾精，从而达到聪耳的效果。

与此同时，肾精充足，还可化为肝血，上荣于目，让视物清晰。

美颜荣发

扣齿，能够促进面部血液循环，使面部肌肤得到更多的营养和氧气供应，变得更加红润有光泽。

另外，“肾其华在发”，肾中精气充足，还能使头发乌黑亮丽。

所以，通过扣齿强肾固精的作用，还能养护发质，改善脱发、掉发等问题。

提神醒脑

“齿为骨之余”，叩齿能激发肾气，通过经络上输于脑。还能震动督脉与三阳经，起到“醒脑开窍”的作用，尤其适合晨起神志昏沉时练习。

参考文献：

[1]北青. "每日做扣齿练习可预防耳鸣." #i{老年健康} (2016).

[2]卞连举. "扣齿摩龈 防牙早脱." #i{养生月刊} 24.4(2003):1.

[3]九真. "道家养生四宝." #i{武当} 3(2015):1.

[4]李良. "日常健肾法." #i{中华养生保健} (2003).

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