这几种水果夏天别贪嘴，吃多伤身_旅游资讯

创始人

2026-06-16 18:29:01

这几种水果夏天别贪嘴，吃多伤身

夏季气温高，大家总爱靠水果消暑解渴，但并非所有水果都适合大量吃，几种寒性、高糖、易上火水果过量食用，很容易损伤脾胃、引发不适。

首先是西瓜。西瓜堪称夏日标配，可它性寒，含水量大。脾胃虚弱、容易腹泻的人，空腹或是冰西瓜吃多，会刺激肠胃，出现腹痛、拉肚子。尤其女性经期、老人小孩，一次一两片即可，切勿抱着半个瓜挖着吃。

其次是荔枝、龙眼。二者温热性极强，民间常有“一颗荔枝三把火”的说法。夏季本身燥热，大量食用会口干咽痛、长痘、心烦失眠，血糖偏高人群更要忌口，糖分飙升快，加重身体负担。一次控制在3-5颗以内。

山竹虽能中和荔枝火气，但性质大寒。湿气重、经常手脚冰凉、胃寒的人多吃，会加重体内寒气，诱发腹胀反酸，寒热搭配食用也要把控分量。

榴莲热量、糖分双高，温热滋补。夏季吃多极易上火，还会造成积食腹胀，肥胖、糖尿病、高血脂人群尽量少吃，浅尝一小块就够。

最后是芒果，属于湿热水果，且致敏性高。湿热体质人群多食易皮肤瘙痒、长湿疹，过敏体质慎吃；同时芒果糖分极高，多食容易痰多、发胖。

夏天吃水果讲究适量、常温，不要冰镇、不要空腹大量食用。优先选择苹果、桃子、葡萄这类性平水果，分多次少量吃，既能补充维生素，又不会给肠胃和身体带来负担，平稳度过酷暑。