中医养生讲究“药食同源”，代茶饮以温和、便捷的特点，适合日常调理身体，无需复杂炮制，开水冲泡或煎煮即可饮用。以下为6款分别针对美容养颜、健脾化湿、化痰利咽、安神助眠、疏肝解郁、养心安神的代茶饮，适配不同体质人群的日常调理需求。

01

美容养颜代茶饮

配方：熟地6克、当归6克、白芍6克、桑葚6克、茯苓10克、陈皮10克、干玫瑰花5-6朵、红枣2颗(去核)。

功效主治：补血养颜，滋补肝肾，疏肝理气，改善气血瘀滞导致的面色暗沉，可提亮肤色，助力气血充盈。适合气血不足、肝郁气滞导致的面色萎黄、皮肤干燥等问题，长期饮用可让气色红润、肌肤细腻，兼具调理情绪的作用，尤其适合女性日常养生。

02

健脾化湿代茶饮

配方：白术10克(便秘者可用生白术，便溏者用炒白术)、苍术5克、陈皮10克、茯苓10克、炒薏米20克。

功效主治：理气健脾、燥湿化痰。此茶饮适合脾虚湿盛人群，主治脾胃虚弱、湿气内停导致的腹胀、食欲不振、身体困重、舌苔白腻等，长期饮用可健脾祛湿、改善体质，尤其适合潮湿季节或久坐人群。

03

化痰利咽代茶饮

配方：桔梗5g、甘草3g、川贝1-2g、老陈皮5g、沙参10g。

功效主治：宣肺润肺、利咽祛痰，此茶饮主治咽喉不利，咽干口干，咯吐痰涎等症，适合教师、主播、长期用嗓人群，以及吸烟人群。

04

安神助眠代茶饮

配方：炒酸枣仁10g、百合10g、桂圆5-6颗(若痰多上火者可去桂圆)、莲子6粒(去芯，上火时可加用莲子芯)、蜂蜜适量(可选)。

功效主治：养心益肝、宁心安神。可改善气血不足导致的心悸、失眠;适合心脾两虚、气血不足导致的失眠、多梦、心悸、健忘、神疲乏力等，尤其适合长期熬夜、气血耗损人群，睡前1小时饮用，助眠效果更佳，避免睡前过量饮用导致起夜。

05

疏肝解郁代茶饮

配方：玫瑰花5g、合欢花5g、茉莉花3g、陈皮3g。疏肝解郁。

功效主治：此茶饮适合肝郁气滞人群，主治情绪不畅、胸闷胁痛、烦躁易怒、失眠多梦等，尤其适合工作压力大、情绪波动大的人群，长期饮用可疏肝理气、调节情绪，改善肝郁引起的身体不适。

06

养心安神代茶饮

配方：莲子10g(去芯)、百合20g、红枣2颗。

功效主治：养心安神。适合心阴不足导致的心悸、失眠、心烦等，尤其适合长期熬夜、阴虚体质人群，既能养心安神，又能滋阴润燥，长期饮用可调理心神、改善睡眠质量。

* 1.代茶饮仅为日常调理，不能替代药物治疗，若身体有明显不适，需及时就医辨证论治。

2.饮用时需根据自身体质调整，孕妇、哺乳期女性需在专业医师指导下饮用。