六月阳气耗损较快，坚持饮用以下汤品，可温补调和、补足阳气，安稳度过入伏前的时节，补养同时兼顾清润，不易燥热。

一、莲子百合猪心汤

制作步骤

1. 猪心洗净切成厚片，冷水下锅，加姜片、料酒焯水，撇去浮沫后捞出，用温水冲洗干净。

2. 莲子去掉莲心，百合洗净，一同用清水浸泡10分钟。

3. 砂锅中放入猪心、莲子、百合、姜片，加入足量清水，大火烧开。

4. 转小火慢炖1小时，出锅前加适量食盐调味即可。

食疗作用

养心安神、调和气血，帮助稳固体内阳气，避免阳气耗散过快。能缓解夏季心烦、体虚乏力，补而不燥，养护心神的同时固本培阳。

二、冬瓜薏米老鸭汤

制作步骤

1. 老鸭剁成块，冷水下锅，放入姜片、料酒焯水，煮出血沫后捞出沥干。

2. 薏米提前浸泡2小时，冬瓜去皮切大块备用。

3. 汤煲中放入鸭块、薏米、姜片，添足清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时。

4. 加入冬瓜块，继续炖煮20分钟，最后加盐调味便可食用。

食疗作用

鸭肉温补元气，薏米健脾祛湿，冬瓜清热利水。整汤可健脾扶阳、祛除体内湿浊，防止湿气阻滞阳气生发，补充阳气的同时化解暑湿，适合初夏长期饮用。

三、麦冬党参瘦肉汤

制作步骤

1. 瘦肉切成方块，冷水焯水去血沫，捞出洗净沥干。

2. 麦冬、党参冲洗干净，浸泡5分钟备用。

3. 把瘦肉、麦冬、党参、姜片放入锅中，加入清水，大火烧开。

4. 转小火慢炖50分钟，食材熟透后，加少许食盐调味即可。

食疗作用

党参补中益气、助力升发阳气，麦冬滋阴润燥、平衡火气。一补一润，既能补足耗损的阳气，又能避免夏季温补上火，增强体力，改善精神萎靡。

四、桂圆红枣鸡蛋汤

制作步骤

1. 桂圆剥壳取肉，红枣洗净去核，鸡蛋冷水下锅煮熟，剥去外壳。

2. 锅中加入适量清水，放入桂圆、红枣，大火烧开后转小火煮15分钟。

3. 放入剥好的熟鸡蛋，继续小火炖煮10分钟，让营养充分融合。

4. 可根据喜好加少许冰糖调味，搅拌融化后即可出锅。

食疗作用

桂圆、红枣补气养血、温养阳气，鸡蛋补充优质营养。温和温补，快速补充身体损耗的气血与阳气，改善手脚偏凉、气虚疲惫，常喝能让周身阳气充盈，气色更佳。