人到中年，不敢看的除了体检报告，还有超市里的果汁配料表。

正面的宣传语是硕大的“1 00%纯果汁”字样，反面的配料表则可能是水和浓缩果汁，这样的产品早已屡见不鲜。而想要在果汁上寻找健康寄托的现代都市人，也许一开始就错付了。

作者 | 笺语

编辑 | 陆一鸣

题图 | 《你的婚礼》

入夏了，多少人想喝饮料的心还没来得及蠢蠢欲动，却先被翻车的配料表给浇了个透心凉。

5月底，有媒体曝光了零食品牌“好想来”旗下的一款果汁饮品，原因是这款果汁有着两副面孔——

正面是醒目的大字，标注着“100%果汁”“甜100%来自水果”，侧面还列有两条公式“330ml橙汁约等于4个橙所榨取”“一个橙约等于150g”，一组比学霸成绩单还要卷的数据，让这款产品看起来分外可靠。

可等你买单拿下，翻到另一侧隐身于经销商、生产日期等一片文字海中的配料表一看：天塌了，排在首位的居然是水。浓缩果汁紧随其后，真正和“100%”挂钩的NFC原汁含量不到浓缩果汁的一半，按每公斤80g换算，浓度仅有8%。

同一系列下苹果汁的NFC果汁浓度则仅有3%，比橙汁的还要低。（图/《第一时间》）

100%暴跌至8%，账面上的缩水率连比特币都难以望其项背。而这，还不是网红果汁翻车最狠的一次。

更早之前，康师傅每日C号称“特选奉化水蜜桃”，细扒配料表后发现一瓶有且仅有0.01克来自奉化水蜜桃；而无独有偶，北冰洋葡萄复合果汁同样标注添加NFC果汁，实际添加量只有0.005%。

要是真正研读起配料表来，老喝家们大概只想心疼自己的钱包：原来，那些以原料为卖点的果汁产品，除了还没到胃里就消化掉的微量真心，就只剩在标签上玩文字游戏带给人的情绪价值了。

加一滴也是NFC？

果汁界的文字游戏有多离谱

混迹零食江湖多年，果汁可并非一个“没有故事的同学”。要想读懂这一品类，你首先得打开一份名为《果蔬汁类及其饮料》（GB/T 31121-2014）的国标文件。

长达6页的正文内容，将果汁的出身和段位标注得清清楚楚：原榨果汁（非复原果汁），是以鲜果直接压榨制成，全程不浓缩、不还原，配料表中只能出现果汁原料；复原果汁，则是在浓缩果汁中加水复原而成，配料表前两位必然是水和浓缩果汁。

而货架上那些看起来量大又平价的产品，更多是以果汁为名的饮料：国标中明确标注，果汁含量在10%以上的，叫做果汁饮料；果汁含量大于等于5%且小于10%的，叫做水果饮料。这两者半斤八两，几乎就是香精配合糖水唱主角的垃圾食品。

试想一下，当你走进便利店，拿起一瓶包装精美的橙汁，瓶身上印着切开流汁的鲜橙，加上“鲜果榨取”四个大字，让你恨不得当即开盖狂饮。视觉上营造的现榨质感，几乎让人忽视了背后的配料表，前三位已经被水、白砂糖和果葡糖浆包揽。众所周知，配料表中各成分的顺序只和含量高低有关，而果汁稳坐十八线的番位，只能说明你手里这瓶饮料跟真正的“鲜榨果汁”的关系，可能比我和秦始皇的关系还要远。

要实打实“吃到”一颗水蜜桃，得喝上千瓶果汁饮料。（图/短视频截图）

商家倒也不算是欺骗，只不过你得有堪比福尔摩斯的侦查能力，才能发现硕大的橙汁后面还跟着蝇头大小的“饮料”二字。而为了把饮料卖出果汁的价格，除了在“饮料”的字体上做减法，很多商家还喜欢在“复合”二字上做加法。

比如总是喜欢在口味上玩创意的复合果汁。

什么百香果、芒果、青柠组合出道，混乱指数之高听起来就想让人尝尝咸淡。更别说叠加“多种鲜果搭配、营养加倍”的营销话术，瞬间让那些中看不中喝的饮料同伴黯然失色。可一口入喉后，齁甜的口感和直冲天灵盖的廉价香精味方能让人如梦初醒：原来所谓复合只是不同风味的香精团建，和果汁含量高低毫无关系。

随着近年来大家逐渐觉醒了控糖的意识，同时对果葡糖浆避犹不及，商家也不再恋战于用香精糖水伪装果汁的低端局，开始纷纷滥用高端果汁的代名词“NFC”。

NFC是指选取新鲜果品洗净压榨取汁，借助瞬时杀菌工艺处理后直接灌装封存，生产全程不进行浓缩与二次还原，最大程度留存水果天然风味及营养物质的一种工艺。

《果蔬汁类及其饮料》中对NFC果汁有清晰的定义。（图/《第一时间》）

按照标准，标称NFC果汁，就绝不能出现水、浓缩果汁等配料。但如今市场上，“含NFC”“添加NFC风味”成为主流宣传语，一些品牌哪怕只添加万分之几的原汁，也敢大肆宣传非浓缩还原工艺，其中包括但不限于被曝光的好想来、北冰洋等。

比如一款主打降火、配料表相对干净、造型也特别儿童友好的“金银花双柚汁”，同样在包装上写有“添加NFC果汁”并醒目标注“100%”。然而紧随其后的，是一行字号骤然变小且颜色和背景色相近的文字说明“还原后果汁总含量”。

但别忘了，NFC果汁就是非浓缩还原的100%果汁，又何来还原后的含量一说？

翻转到背后的配料表，打头阵的果然还是我们的老朋友“水”，而NFC胡柚汁含量实际仅为10%，后面一连串的浓缩果汁加起来，经过一系列复杂神秘的换算后，才能得出“还原后果汁总含量”是100%。

果汁包装上的每一个字都值得细细研读。（图/@央广网）

比这种混淆概念、将低成本的复原果汁包装成高端原榨产品后抬高售价的营销手段，更让消费者气不打一处来的，则是商家被发现后表现出的“我没有虚假宣传，只怪消费者不仔细审题”的理直气壮。

2026年4月，网红饮料“宋柚汁”因被消费者发现柚汁实际含量仅2.7%、配料表首位是水且含大量果葡糖浆与白砂糖，却主打“柚香解腻”“健康”概念并高价售卖，引发全网质疑。

消费者吐槽视频发布后，品牌方柚香谷也做出了回应。根据创始人的说法，消费者看到的2.7%，并不是简单的果汁添加量，而是“香柚、胡柚整果研磨，带皮投料的工艺”。香柚口感酸涩，不适合直接鲜食，出汁率也很低，但非常适合深加工，为饮料供给风味。

对于产品符合生产标准、但是消费者质疑客观存在的情况，创始人也坦言，“在法规、标准上‘没事’，但在舆论上‘有罪’”，是企业当下的困惑。

昂贵的柚子，喝到消费者肚子里的真有多少？（图/@邱华新商业观察）

在被曝光NFC果汁 “标签造假、兑水掺浓缩”后，好想来发布了一则官方声明，仅将此事描述为“标签瑕疵、产生歧义”，只做下架、整改包装、加强标签管理的程序性表态，并未正面承认虚假错误。

喝到了“大忽悠”果汁，如何运用法律手段维护自身权益？

央广网的报道中提到“如果消费者冲着‘NFC’或‘100%’购买，发现含量极低，可以根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十五条，如果商家的版面设计和宣传被法院或监管部门认定为构成‘欺诈’，可以主张‘退一赔三’，赔偿的金额不足五百元的，为五百元。”

如今要做一名合格的快乐水信徒，除了研读国标、配料表，还得懂点法，并且有维权的精力。否则花钱买饮料，没喝到与价值相当的产品就算了，还要被商家PUA。这样看来，喝可乐嫌气不够足的网友可以试试改喝果汁，或许可以气饱。

以“健康”为名的饮品，

只是商业游戏？

人类把果汁当做饮品的历史，足够古早。

数千年前，在古埃及、美索不达米亚文明，无花果、椰枣、石榴榨出的汁液，主要用作宗教祭品与调理身体的药剂；古希腊、古罗马贵族会饮用稀释果汁，蜂蜜兑果汁是上层社会的专属饮品。

到了中世纪的欧洲，受限于冷藏技术，果汁极易发酵变质，大多被制作成药酒。在甜味可以作为身份象征的漫长时光中，果汁从未成为大众饮品，于是，养生、滋补的标签，从一开始就与它深度绑定，这也为后世的商业营销埋下了伏笔。

1869 年，牙医兼牧师托马斯・韦尔奇为适应教堂禁酒的规定，将葡萄汁压榨后进行巴氏杀菌，制作出无酒精的葡萄汁。后来，这款最初仅用于宗教仪式的葡萄汁也走向普通家庭，属于果汁的工业化正式拉开序幕。

巴氏杀菌、玻璃瓶装等技术不断成熟，让果汁摆脱了“现榨现喝”的限制，具备了长途运输、长期售卖的条件。而让果汁彻底风靡全球的关键一步，则来自那场把新奇士（Sunkist）推向神坛的水果营销。

橙汁在很长一段时间内，都和美国中产的生活方式牢牢绑定。（图/《老友记》）

新奇士是源于美国加利福尼亚州的橙子商标。

1961年，当地橙子丰收，随后滞销，新奇士联合营销团队打出 “喝一个橙子” 的宣传口号，刻意引导大众改变“吃橙子”的习惯。商家不断灌输橙汁助消化、补充维生素、全家皆宜的健康理念，硬生生创造出全民饮用橙汁的消费潮流。

很多时候，你以为自然而然的消费习惯，也许是商业暗示的结果。由这个天才创意开始，短短十年间，美国橙汁消费量暴涨十倍，橙汁正式成为欧美家庭的早餐标配。

在中国，果汁用三十年就走完了完整的商业进化之路，头部品牌和新品牌轮番登场，从平价走量、概念细分到高端收割，这杯“小甜水”被研究得明明白白。

作为国民果汁开山品牌之一，汇源见证并参与了国内果汁市场的第一轮认知塑造。1992年汇源推出100%纯果汁，彻底打破碳酸饮料垄断，第一次让国人相信果汁比汽水健康。

刘星不仅拥有吃饼自由，也拥有果汁自由，“你的童年我的童年好像不一样”这句话的含金量还在上升。（图/《家有儿女》）

大众熟知的康师傅、统一们，则是用低价打开了最广阔的下沉市场。

千禧年后，康师傅每日C系列果味果汁全面铺货，凭借亲民价格、丰富口味，快速成为国民日常饮品。只比一瓶水稍贵的价格，就能“维C满满、鲜果风味、轻负担”，谁不想要呢？

但剥开营销外衣，多数果汁饮品果汁含量仅10%左右，多款风味产品果汁含量甚至不足8%，配料表前三位永远是水、果葡糖浆、白砂糖，风味完全依靠食用香精、色素、增稠剂调配。它们瞄准的，是那些不愿为高价纯果汁买单，又想追求“比汽水健康”这种心理安慰的人群。

早期，品牌通过迭代包装设计、堆砌工艺概念、讲述产地故事，来创造品类认知。后来，越来越多果汁类产品，看准现代人的健康焦虑，放大微量营养优势，但对高糖等营养短板绝口不提。

（图/pexels）

这一轮“果汁大起底”，当然不会彻底否定这一饮品品类，而是会推动更多消费者的选择趋于理性，至少在选择前看看配料表，知道自己从货架上拿起的是什么，再决定是花三分钟生啃一个新鲜水果，还是喝下一瓶甜滋滋的平价“果汁”解解馋。

校对：河晏；排版：一飞