黑芝麻是补钙高手，夏天拿来做早餐饼真香，无糖无油，吃多也不怕上火~_旅游资讯

创始人

2026-06-13 23:39:40

夏季天气炎热，食欲逐渐下降，所以平时要注意饮食上的调整，我家也是一样，一日三餐都尽量吃得清淡一些了。

特别是早餐，除了要清淡易消化之外，还要有足够的营养。家里有孩子的，夏天是孩子茁壮成长的时候，所以要抓住这个黄金期。

有一个特别适合现在吃的宝贝，它虽然常被当成配料用，实际上却是历代医家推崇的养生佳品——黑芝麻！

在营养界，芝麻也是公认的“补钙高手”、“天然钙片”，不仅富含脂肪、蛋白质、多种维生素、铁元素。

平时咱们做菜用到的也挺多，像黑芝麻糊、黑芝麻糕之类的。

今天给大家安排一道好吃的——黑芝麻糯米饼。

做法没什么难度，芝麻粉和糯米粉拌匀揉成面团，压出小饼，然后加上补血益气的红枣，上锅一蒸，就能上桌啦！

咬一口又香又糯，真的是怎么吃也吃不够~

-食材-

糯米粉150g

九蒸九晒芝麻粉30g

水 125ml、红枣花生碎适量

8黑早餐奶1盒

-步骤-

1. 碗中放入九蒸九晒黑芝麻粉，加入自然益8黑早餐奶搅拌均匀

2.少量多次加入糯米粉揉成团

3. 分成大小均匀的面团，按扁，装饰花生碎和红枣碎

4. 水开，放入蒸笼纸，上锅蒸20分钟左右即可

掀开蒸笼，那扑鼻来的芝麻香混合着枣香味太好闻了~

趁着热乎乎的时候，咬上一口，香、糯、软，吃起来丝毫不会甜腻，更多的是早餐奶的谷物香味和黑芝麻的特殊醇香，恰到好处。

因为是蒸的，老人、小孩吃多了，也不怕上火~

你们在家一定试着做做哦，我直接用的九蒸九晒的黑芝麻粉，无论是口感还是营养上都让人惊喜十足。

如果没有黑芝麻粉的话也可以用黑芝麻糊或者黑芝麻核桃酱代替哦！超级简单又方便~