农历五月仲夏，暑气渐盛、湿气弥漫，端午 “五毒日” 的说法流传千年。现代医学与官方疾控机构解读，所谓 “五毒”，本质是夏季高温高湿环境下活跃的毒虫、致病菌，以及暑湿带来的各类时令疾病。守护身心健康，要结合民俗传统与现代养生知识，从起居、出行、起居、防护多方面做好安排。

不少地方有端午佩戴香囊、熏艾草的习俗，香囊内多装有丁香、薄荷、苍术等中草药。据各地文旅、健康媒体科普，这类中草药气味清香，可驱蚊抑菌、提神醒脑，适合老人、孩童随身携带。家中可适度熏艾，驱散室内潮气与异味，但需注意防火通风，密闭空间不要长时间熏燃，兼顾安全与防护。

夏季昼长夜短，加上端午假期休闲放松，很多人作息紊乱，熬夜贪凉成为常态。疾控部门提醒，仲夏时节人体阳气浮于体表，熬夜、直吹空调、贪吃冷饮，极易造成风寒入侵、免疫力下降，进而诱发感冒、关节不适、肠胃疾病。居家休息时，空调温度不宜过低，夜间睡觉盖好薄被护住腹部、关节；合理作息，避免昼夜颠倒，保持平稳的生活节奏。

夏季草木繁茂，田间、公园、河边、密林都是蛇虫易出没的区域。假期外出踏青、观看龙舟赛事、乡间游玩时，尽量走规整步道，不要随意踏入杂草丛生的偏僻地带。带孩子出行务必看管好孩童，不要伸手触碰不明爬虫、野生物。若偶遇毒蛇、毒虫，保持冷静缓慢后退，不要挑逗、抓捕，优先保证人身安全。

此外，端午前后空气潮湿，衣物、被褥容易返潮发霉，建议经常开窗通风、晾晒衣物，保持居住环境干爽洁净，减少霉菌、螨虫滋生，降低皮肤过敏风险。

从古时候的 “避五毒”，到如今的夏季养生，变的是防护方式，不变的是对平安健康的追求。将传统民俗与科学健康理念相结合，养成良好起居习惯，做好全方位防护，便能安然度过仲夏端午，尽享佳节欢乐。