真正老得慢的女人，不靠昂贵保养，靠的是内调气血。夏季不适合大补上火，适合温润养血、滋阴润肤、疏肝抗衰的清淡汤水。坚持常喝这4道养颜汤，补足气血、滋润肌肤、提亮气色，皮肤细腻透亮，常年素颜也年轻，60岁依旧气色红润不显老。

一、玫瑰牛奶红枣茶

食材

干玫瑰花6朵、纯牛奶250ml、红枣3颗（去核）、枸杞少许

制作步骤

1. 红枣洗净去核，枸杞、玫瑰花用清水冲洗一遍，去除浮尘。

2. 锅中倒入少量清水，放入红枣煮5分钟，煮出红枣甜味和营养。

3. 倒入纯牛奶，小火微微加热至温热即可，切记不要煮沸，避免牛奶营养流失。

4. 关火后放入玫瑰花和枸杞，焖泡5分钟即可饮用。

养生作用

这是女人专属的疏肝养血、嫩肤抗衰茶饮。玫瑰花疏肝理气、活血散淤，疏通面部气血循环，淡化暗沉色斑、改善脸色发黄；红枣补中益气、养血美颜；牛奶滋阴润肤、补充蛋白，让皮肤细腻水润、减少干纹细纹。

二、莲藕花生排骨汤

食材

新鲜莲藕1节、红衣花生80g、排骨300g、生姜3片、少许食盐

制作步骤

1. 排骨冷水下锅，加姜片焯水，煮开撇去浮沫，捞出冲洗干净备用。

2. 莲藕去皮切块，防止氧化变黑，花生洗净备用。

3. 砂锅放入排骨、姜片、花生，加入足量清水，大火烧开转小火炖40分钟。

4. 放入莲藕继续炖煮20分钟，煮至莲藕软糯、汤味浓郁。

5. 最后加少许食盐调味即可出锅。

养生作用

民间常说“男不离韭，女不离藕”，熟莲藕健脾养胃、滋阴养血、生津润燥，专门改善女人夏季气血不足、皮肤干燥、面色憔悴。红衣花生补血益气、滋养气血，改善血虚乏力、脸色苍白；排骨温润滋补，补充胶原蛋白。

三、红糖姜奶西米露

食材

西米30g、纯牛奶250ml、红糖适量、生姜2片

制作步骤

1. 锅中烧水，水开后下入西米，中火煮15分钟，期间搅拌防止粘连。

2. 煮至西米只剩小白芯，关火焖10分钟，直至西米完全透明，捞出过凉水备用。

3. 另起锅，放入姜片、少量清水、红糖，小火煮3分钟煮出姜味。

4. 倒入牛奶和煮好的西米，小火温热即可，无需煮沸。

5. 搅拌均匀即可饮用，冷热都好喝。

养生作用

这款是暖宫养血、驱寒养颜、提亮气色的经典甜品。生姜温阳驱寒，排出体内寒湿，改善夏天吹空调、吃冷饮导致的宫寒、气血淤堵；红糖益气养血、活血化瘀，改善面色暗沉、手脚冰凉；牛奶+西米滋润肌肤、补水嫩肤。

四、红枣枸杞瘦肉汤

食材

瘦肉200g、红枣4颗（去核）、枸杞1小把、生姜2片、少许盐

制作步骤

1. 瘦肉切薄片，冷水简单焯水去除腥味，捞出洗净。

2. 红枣去核、枸杞洗净备用。

3. 砂锅中加清水，放入瘦肉、姜片、红枣，大火煮开转小火炖20分钟。

4. 最后放入枸杞，再煮5分钟。

5. 加少许食盐调味即可，汤清味鲜、低脂不腻。

养生作用

低脂高营养的日常补气血、安神抗衰靓汤，适合天天喝。瘦肉补充优质蛋白，修复皮肤状态、紧致肌肤；红枣大补气血，改善体虚、面色萎黄；枸杞滋补肝肾、提亮肤色、明目抗衰。