女人气血不足，最容易脸色蜡黄、手脚冰凉、月经量少、头晕乏力、气色差、衰老快！护肤品再贵，不如内调补气血。分享4套民间超好用的快速补气血方子，都是温和食补，不燥不腻、吸收超快，坚持连喝7天，气血满满、脸色透亮红润，精气神直接拉满，安稳养足一整年好气色！

一、五红养颜汤

食材准备

红豆30克、红皮花生20克、红枣6颗、枸杞10克、红糖2块、清水适量

制作过程

1. 红豆、红皮花生提前浸泡2小时，更容易煮软烂、出营养。

2. 泡好的红豆、花生放入砂锅，加入足量清水，大火煮开转小火慢煮40分钟。

3. 红枣洗净去核，放入锅中继续煮15分钟，煮至红豆开花软糯。

4. 最后放入红糖、枸杞，小火再煮5分钟，关火焖10分钟即可食用。

食疗作用

五红食材都是补血养血的黄金搭配，红花生补血止血、养气色；红豆健脾养血、祛湿消肿；红枣补中益气、滋养气血；红糖温补活血、改善宫寒体虚；枸杞滋阴养颜。整套方子专补女人亏虚气血，快速改善脸色蜡黄、苍白憔悴、经期虚弱、头晕乏力，坚持喝面色红润透亮，气血循环通畅。

二、芋头红豆汤

食材准备

香芋200克、红豆100克、牛奶200毫升、桂花少许、冰糖适量

制作过程

1. 红豆提前浸泡4小时，放入锅中加水，小火慢煮50分钟至软烂开花。

2. 香芋去皮切成方块，放入蒸锅蒸15分钟，蒸至软糯可用筷子戳透。

3. 将蒸好的芋头放入红豆汤中，加入冰糖，小火煮5分钟融化入味。

4. 关火放温后倒入纯牛奶，轻轻搅拌均匀，最后撒上少许桂花提香即可。

食疗作用

红豆健脾补血、利水祛湿，改善气血不足导致的身体沉重、面色暗沉；芋头软糯补虚、健脾养胃，脾胃好才能生化气血；牛奶滋阴润肤、补充营养，桂花行气活血。清甜不燥热，补气养血的同时祛湿提亮肤色，适合气血虚、湿气重、脸黄无光泽的人群，喝完整个人温柔气色佳。

三、酒酿鸡蛋汤

食材准备

酒酿3勺、鸡蛋2个、糯米丸子少许、枸杞适量、红枣适量、红糖适量、清水适量

制作过程

1. 锅中加水烧开，先放入红枣、糯米丸子，煮至丸子全部漂浮熟透。

2. 转小火，淋入打散的鸡蛋液，轻轻推散形成嫩滑蛋花。

3. 加入酒酿、红糖，小火煮3分钟，酒酿不宜久煮，保留活性营养。

4. 最后放入枸杞焖2分钟即可出锅，温热饮用效果最好。

食疗作用

酒酿是女生天然补血好物，活血行气、疏通气血、暖宫散寒；鸡蛋补气养血、补充元气；红枣红糖双重温补。这道汤吸收极快，补气血速度非常快，专门改善经期后气血亏虚、手脚冰凉、脸色惨白、气虚疲惫，常喝暖宫补气血，调理宫寒，越喝气色越嫩越红润。

四、三黑杂粮汤

食材准备

黑豆30克、黑米30克、红皮花生20克、黑芝麻20克、糯米20克、枸杞少许、冰糖适量

制作过程

1. 黑豆、黑米、糯米、红皮花生提前浸泡3小时，充分泡发。

2. 所有杂粮洗净放入锅中，加足量清水，大火烧开转小火慢煮50分钟。

3. 煮至杂粮软糯浓稠后，放入冰糖调味。

4. 最后撒入黑芝麻、枸杞，搅拌均匀焖5分钟即可食用。

食疗作用

黑色食材主入肾，肾藏精、精生血！黑豆、黑米、黑芝麻三重滋养肝肾、固本养血，从根源补足气血；红皮花生直接补血；糯米健脾养胃。适合常年气血亏虚、熬夜气色差、脱发乏力、面色发黑发黄、精神差的人群。长期坚持喝，肾精充足、气血旺盛，由内而外养出健康好气色。