谁懂啊！这个低卡冰饭我能吃一整个夏天
创始人
2026-06-08 21:25:36

外面的冰饭真的齁到离谱😭 一碗下去半杯都是糖水，吃完涨秤还口渴！

自己在家做健康改良版，比福州街头卖的还好吃！

✅ 基础版椰奶冰饭-约280大卡

🥒 1人份食材：

熟糯米饭 100g 煮好放凉

无糖椰奶 150ml

冰块 适量

低糖水果 100g

原味坚果 / 燕麦脆 10g

🍴 做法：

糯米饭铺在碗底

加入冰块，倒入冷藏的无糖椰奶

摆上切好的水果，撒上坚果碎

完成！挖一大勺超满足😋

✨ 3 种神仙口味，一周不重样

🥭 芒果椰椰冰饭

加芒果丁 + 椰果 + 西米，热带风情拉满

🍓 莓果酸奶冰饭

用无糖酸奶代替一半椰奶，加草莓蓝莓

🍵 抹茶红豆冰饭

椰奶加 1 勺无糖抹茶粉，配低糖蜜红豆

💡 减脂党必看：

糯米饭煮硬一点，有嚼劲更好吃

水果选低糖款：草莓、蓝莓、芒果、西瓜

坚果一定要选原味无添加的

怕冰的姐妹用冷藏椰奶，少放冰块

真的巨清爽！夏天来一碗太治愈了 姐妹们快去试试！不好吃你来打我😜

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