进入6月，气温骤升、阳气旺盛、天干物燥！很多人开始出现口干舌燥、皮肤发干、心烦失眠、体内燥热、上火长痘的情况。夏天不只是要祛湿，更关键是滋阴润燥！分享4道超适合六月喝的润燥食谱，清甜不寒凉、生津降火、滋养身体，老人小孩都能喝，常喝一身清爽安稳度夏！

一、黄豆排骨汤

菜品开头

夏季滋阴润燥第一靓汤！汤清味甜、温润滋补，不寒不凉，补足身体津液，越喝皮肤越水润！

制作过程

1. 黄豆提前浸泡1小时，充分泡软备用；排骨冷水洗净。

2. 排骨冷水下锅，加姜片焯水，煮开撇去血沫，捞出冲洗干净。

3. 砂锅中放入排骨、黄豆、姜片，加入足量清水。

4. 大火煮开转小火慢煲60分钟，煲至汤色奶白、黄豆软烂。

5. 最后加少许食盐调味即可饮用。

养生作用

黄豆富含植物蛋白、天然卵磷脂，滋阴润燥、补充津液，缓解夏季干燥缺水；排骨滋阴补虚、补充营养。

整道汤温和清补，不燥热、不伤脾胃，专门改善6月口干、皮肤干、阴虚火旺、身体燥热，全家喝滋阴养身、润燥补水。

二、山楂麦冬饮

菜品开头

六月天燥热又没胃口！这杯山楂麦冬水酸甜回甘，生津止渴、滋阴降火，喝完瞬间清爽开胃！

制作过程

1. 麦冬、山楂洗净浮尘备用。

2. 养生壶中加入清水，放入麦冬、山楂。

3. 小火煮20分钟，把食材营养完全煮出。

4. 可加少量冰糖调味，融化后关火即可。

养生作用

麦冬是夏季滋阴神器，专门养阴生津、缓解咽干舌燥、心烦内热；山楂开胃消食、化解夏季积食闷热。

两者搭配，一边滋阴降火、一边开胃解腻，专治夏天不想吃饭、口干上火、心烦闷热、阴虚燥渴。

三、苹果胡萝卜汁

菜品开头

天然夏日润燥神仙果汁！无需加糖、自带清甜，补水滋阴、润肤降火，孩子大人都爱喝！

制作过程

1. 苹果去皮去核切块，胡萝卜去皮切小块。

2. 将两种食材放入破壁机，加入适量凉白开。

3. 选择果蔬模式，搅打细腻。

4. 直接倒出饮用，口感顺滑清甜。

养生作用

苹果生津润肺、养心润燥，补充夏季流失水分；胡萝卜清热降火、润养肌肤、明目清心。

鲜榨果汁极易吸收，滋阴生津、清热润燥，改善夏季皮肤干燥、口舌干燥、燥热烦躁，常喝气色通透、清爽不燥热。

四、绿豆百合汤

菜品开头

夏天必喝的经典润燥甜汤！清热解暑、滋阴安神，燥热失眠、心烦上火喝它最管用！

制作过程

1. 绿豆提前浸泡30分钟，百合洗净备用。

2. 锅中加水放入绿豆，大火煮开转小火煮25分钟。

3. 绿豆微微开花后，放入百合继续煮10分钟。

4. 加入适量冰糖，融化即可关火，放凉饮用口感更佳。

养生作用

绿豆清热解暑、排解夏热毒素；百合养阴润肺、清心安神、滋阴润燥。

这道汤清暑热、滋阴肺、安心神，专门改善六月暑热上火、心烦睡不着、肺热口干、心里燥热，老少皆宜，夏天常喝通体清爽。