夏天是一年中气血消耗最猛的季节。中医说“汗为心之液”，天热的时候出汗多，气血、津液会跟着汗液一起流失。

这时候如果吃东西再不加节制，特别是下面这3种让人“越吃越虚”的食物，只会让你越来越容易犯困、没精神。

图片来源：视觉中国（图文无关）

这3种食物，再馋也要少吃

生冷食物

很多人早上起来，习惯灌一杯冰水、冰咖啡，或者从冰箱里拿出冰镇水果直接吃，觉得这样特别凉爽提神。

但你知道吗？常吃这些冰凉的东西，就像在给我们的脾胃“泼冷水”！脾胃受伤了，吃进去的食物难以转化成气血，反而会变成痰湿垃圾堆积在体内。时间长了，不仅气血越来越虚，还可能肚子胀、大便不成形、浑身沉重。

辛辣重口食物

很多人一到夏天就没胃口，就想吃点辣的、重口味的东西来刺激食欲。

但辛辣燥热的食物，比如辣椒、花椒、生蒜、大葱等，会大量消耗我们的气血和津液。吃时可能觉得爽，但过后会更口干舌燥、心烦失眠，整个人也会更疲惫。

“破气”食物

还有一些食物，本身有“耗气破气”的作用，身体健康的人适量吃没太大问题，但气血不足的人夏天要少吃：

蔬菜类：萝卜、苦瓜、芹菜；

水果类：西瓜、柿子、柚子；

其他：青皮、槟榔、胡椒、各种浓茶。

最好的补气血方法，是免费的

其实最好的补气血方法，一分钱都不用花，那就是——好好睡觉。

中医典籍里有句话：“人卧则血归于肝”。晚上23点到凌晨3点，是肝胆经当令的时间，也是身体造血和修复的黄金时段。

23:00-1:00：胆经当令，是长精的时间；

1:00-3:00：肝经当令，是长血的时间；

3:00-5:00：肺经当令，是长气的时间。

所以，熬夜就等于在透支我们的精血。熬着熬着，不仅气血虚了，肝肾也虚了，掉头发、黑眼圈、记忆力下降这些问题都会找上门来。

如果你总是睡不着，试试这个“一键关机”小方法：睡前按揉合谷穴（手背虎口处），大拇指用力点按，要有酸、麻、胀的感觉。每次按10~15秒松开2秒，重复5~10分钟。

夏天养气血，其实没那么复杂。管住嘴，少吃寒凉、辛辣和破气的食物，再早点睡觉，坚持下去，你会发现自己精力渐渐充沛了，气色慢慢红润了，整个人都焕然一新。

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