俗话说：晨起一碗养生浆，胜过补品一大筐！早上是人体吸收营养的黄金时间，很多人早餐随便对付，长期气血不足、记忆力差、睡眠不稳、抵抗力差。

核桃被称为“长寿果”，主打补脑益智、安神助眠、滋养五脏，搭配杂粮打成细腻豆浆，温润好喝、极易吸收。

一、核桃小米豆浆｜安神助眠、养脾胃

食材

核桃2颗、小米20g、花生15g、清水800ml

详细制作过程

1. 小米、花生提前清洗干净，浸泡10分钟，打出来更细腻无渣。

2. 核桃剥壳取仁，撕掉薄皮，减少苦涩口感。

3. 所有食材全部倒入破壁机，加入足量清水。

4. 选择豆浆模式，全程自动打磨煮熟。

5. 打好后可过滤也可直接饮用，口感顺滑香浓，无需加糖自带清甜。

营养与作用

小米健脾和胃、安神补虚，花生补气养血，搭配核桃补脑益肾。长期晨起喝，改善神经衰弱、睡眠浅、多梦易醒、头晕乏力。脾胃变舒服、气血充足，大脑更清醒，记忆力明显提升。

二、核桃燕麦豆浆｜饱腹抗疲、增强免疫力

食材

核桃2颗、即食燕麦20g、黄豆30g、清水800ml

详细制作过程

1. 黄豆提前浸泡2小时，泡软更容易出浆、口感细腻。

2. 核桃仁洗净备用，燕麦无需浸泡。

3. 泡好的黄豆、核桃、燕麦一起放入破壁机，加入清水。

4. 开启豆浆模式，自动打磨熬煮。

5. 程序结束后搅拌均匀即可饮用，浓稠绵密、饱腹感超强。

营养与作用

黄豆补充优质植物蛋白，燕麦高膳食纤维、清肠促代谢，核桃补脑抗疲劳。三者结合，提高身体抵抗力、增强体质、缓解体虚乏力。适合上班族、学生党，早上喝完一上午精力充沛，少生病、不犯困。

三、核桃黑芝麻豆浆｜滋养肝肾、黑发养颜

食材

核桃2颗、花生15g、黑芝麻10g、山药20g、清水800ml

详细制作过程

1. 山药去皮切小块，清水冲洗干净；花生洗净浸泡10分钟。

2. 黑芝麻简单淘洗沥干水分，核桃仁洗净。

3. 将所有食材一同放入破壁机，加入清水。

4. 启动豆浆模式，全程熬煮打磨。

5. 打好后细腻无渣，香味浓郁，老少皆宜。

营养与作用

黑芝麻补肝肾、养黑发、润燥养颜，山药健脾固本，核桃益肾补脑。这款豆浆滋养五脏、补脑益智、改善体虚掉发、面色暗沉。长期坚持喝，头脑清晰、气色红润、免疫力稳步提升。

四、核桃黑豆豆浆｜补肾固本、补气养血

食材

核桃2颗、黑豆30g、红枣4颗、清水800ml

详细制作过程

1. 黑豆提前浸泡2小时以上，彻底泡软。

2. 红枣去核洗净，避免燥热；核桃取仁备用。

3. 所有食材放入破壁机，加入适量清水。

4. 开启豆浆模式自动熬煮打磨。

5. 红枣自带甜味，无需加糖，营养健康又好喝。

营养与作用

黑豆被称为“肾之谷”，补肾固本、滋养元气；红枣补血养气；核桃安神健脑。非常适合肾气不足、精神差、记忆力衰退、睡眠差、免疫力低的人群。晨起常喝，固本培元、安神助眠，身体越来越硬朗。