不少人夜里翻来覆去睡不着、多梦易醒，大半原因是心火旺盛、心神不宁或是积食扰胃，乱吃助眠药伤身又依赖。老中医常用家常药食煲汤调理，温和补虚、清心降火，从根源安稳睡眠。下面分享四款民间流传安神靓汤，对应四种失眠问题，用料家常、做法简单，坚持喝慢慢告别失眠困扰，建议收藏备用。

一、小麦甘草安心汤｜睡不安稳、心烦多梦

食材：浮小麦20g、甘草5g、大枣6颗、百合10g

制作步骤

1. 全部食材清水冲洗干净，大枣去核减少燥热，浮小麦简单淘洗沥干。

2. 砂锅加清水800毫升，所有食材一同下锅，大火烧开。

3. 转小火慢熬35分钟，滤掉残渣，汤汁分早晚温饮即可。

食疗作用

益气养心、除烦敛汗、清虚火，专治心烦焦躁、心神散乱、入睡慌乱、夜里盗汗睡不踏实，心肝火旺型失眠首选。

二、合欢花解郁汤｜思虑过重、胡思乱想难入睡

食材：干合欢花10g、郁金5g、猪心1/4个

制作步骤

1. 猪心切片，冷水下锅加姜片焯水去血沫，捞出洗净；合欢花、郁金漂洗干净备用。

2. 炖盅放入猪心，添清水600ml，隔水先炖40分钟。

3. 下入合欢花、郁金，继续小火炖煮20分钟，少许食盐调味，喝汤吃肉。

食疗作用

疏肝解郁、理气安神，改善肝气郁结、整日思虑过多、胸闷心烦、躺在床上思绪纷乱彻夜难眠。

三、茯苓枣仁安神汤｜半夜易醒、醒后难再睡

食材：茯苓15g、炒酸枣仁10g、莲子肉10g、桂圆6颗

制作步骤

1. 酸枣仁轻微碾碎更容易析出药效，莲子、茯苓、桂圆洗净。

2. 食材全部入锅，加水750ml，大火煮沸转小火慢煮40分钟。

3. 煮至桂圆莲子软烂，滤汁温服，剩余食材可少量食用。

食疗作用

健脾养心、宁心安神、补益气血，针对气血亏虚、心神失养导致的半夜频繁惊醒、凌晨早醒、醒后无法再次入眠。

四、山楂陈皮消食汤｜积食胃胀、胃不和卧不安

食材：山楂干10g、陈皮5g、麦芽15g、猪展肉200g

制作步骤

1. 猪展肉切块焯水去血水，山楂、陈皮、麦芽冲洗干净。

2. 食材一同入砂锅，加1000ml清水，大火烧开撇去浮沫。

3. 小火慢煲50分钟，出锅少量食盐调味，食肉喝汤。

食疗作用

健脾消食、理气和胃、消积化滞，解决晚餐积食腹胀、胃部反酸燥热引发的躺下难受、辗转失眠，老话“胃不和则卧不安”对症调理。