很多人换季受凉、爱吃重油辣食物后，喉咙总堵着黏痰，咳不出咽不下，干痒异物感反反复复。频繁吃润喉糖治标不治本，不妨试试家常食疗，不起眼的银耳搭配几样家常食材，润肺化痰效果实打实，日常喝超省心。

多数人只晓得银耳养颜润肤，却忽略它润肺清痰的本事。银耳胶质丰富，性质温润不伤脾胃，能舒缓咽喉干痒、化解肺热积痰，搭配雪梨、百合、莲子，清热润燥再升级，比各类止咳饮品温和，老人孩子都能安心食用。

这几种食材在一起炖煮，清甜润喉，坚持两三天，喉咙黏腻感慢慢消散，整个人呼吸都顺畅不少，痰多嗓子难受的朋友一定要试试。

经常用嗓的朋友，还有长期待空调房、晨起总咳痰的朋友，特别适合常喝这款甜汤。无多余添加剂，天然食材熬煮，既能化解老痰，又能滋养肺气，一年四季调理咽喉都合适。

步骤：

1. 干银耳提前冷水泡发1小时，摘掉根部硬黄部分，用剪刀剪碎成小朵；莲子去掉莲芯，清水淘洗干净备用，剪碎银耳更容易煮出浓稠胶质。

2. 砂锅加足量清水，放入碎银耳和莲子，大火把汤水烧开后，转最小火慢炖40分钟，煮到银耳软烂、汤汁微微起胶。

3. 梨子用食盐搓洗外皮，去核切成小块，干百合冲洗灰尘，连同黄冰糖一起下入砂锅中，继续小火炖煮30分钟，让梨肉和百合的营养融入汤里。

4. 最后放入洗净的枸杞，小火再煮1分钟就关火，盖盖子焖上五分钟，放至温热即可饮用，冰镇、热饮口感都不错。

坚持每周煮两三次，肺热痰多、嗓子干痛的情况会慢慢改善。比起吃药，食疗慢慢调理更稳妥，爱吃烧烤火锅上火痰多，喝完一碗，喉咙瞬间舒缓清爽。

平时作息不规律、经常熬夜上火的小伙伴，建议收藏这个配方。食材平价易得，做法简单耗时不长，既能化痰护嗓，顺带滋补润燥，全家都能一起喝。