芒种过后天气又热又潮，八成中老年人都会出现犯困、身体发软、不想吃饭的情况。

很多人以为是年纪大了身体变差，其实根本不是！就是午饭吃错了！夏天不用特意买补品调理，吃对四种家常食材，就能舒服过完夏天。

别再瞎进补！夏天吃太补最伤身

很多长辈夏天没精神，就爱吃肉、吃各类补品。

这种做法完全不对，夏天肠胃消化能力会变弱，吃太油、补太多，身体消化不动。

只会让身体负担变重，湿气堆积在体内，人会越来越累。

夏天养生最简单的办法，就是吃清淡、吃当季的普通饭菜。

第一样：冬瓜，专门帮身体排湿气

冬瓜水分含量很高，特别适合闷热潮湿的夏天。

日常午饭清炒、煮汤都可以，口感清淡不油腻。

经常吃冬瓜，能排掉身体多余湿气，饭后不犯困，身体也会变得轻快。

第二样：丝瓜，夏天解燥开胃的好菜

丝瓜性质温和，很适合脾胃弱的中老年人。

简单做丝瓜炒蛋、丝瓜清汤，味道鲜香，很好入口。

夏天闷热难受、不想吃饭的时候，吃丝瓜可以改善不适，打开胃口。

第三样：嫩四季豆，平价补身体力气

初夏的四季豆最新鲜、口感最嫩，营养也最好。

价格很亲民，普通人天天吃都没问题。

午饭炒一盘四季豆，清淡下饭，能补充身体消耗的力气，缓解浑身发软的状态。

第四样：小米，中老年夏季养胃主食

小米口感清淡，不会给肠胃带来负担。

脾胃不好、夏天容易胃胀积食的老人，最适合吃小米。

可以和大米一起蒸饭，也可以煮软烂的小米粥，好消化、养肠胃。

小编有话说

年纪大了养生真的不用花大钱、搞复杂的吃法。跟着季节调整日常饭菜，比任何补品都管用。芒种湿热季节，午餐坚持吃这四种食材，脾胃舒服、湿气变少，一整个夏天都状态在线。轻轻点个头，给自己的夏天健康留个参考。