芒种时节，这些养生误区你中招了吗？_旅游资讯

创始人

2026-06-06 11:58:46

芒种是二十四节气中的第九个节气，一般在每年6月5日至7日之间。此时气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，是万物生长的旺季。在这样的时节，我们该如何养生呢？

从中医理论来看，芒种时节养生的关键在于健脾祛湿、养心安神。此时天气炎热，人体出汗较多，容易耗气伤津，同时湿气也容易侵袭人体，导致脾胃功能减弱。因此，饮食上要注意多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、白扁豆、山药等。这些食物可以煮粥或炖汤食用，既能补充营养，又能祛湿健脾。

除了饮食调理，芒种时节还可以通过经络穴位来养生。比如，按摩足三里穴、阴陵泉穴等穴位，有健脾祛湿、调理脾胃的功效。足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处；阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。每天按摩这些穴位10 - 15分钟，以穴位产生酸胀感为宜。

另外，保持充足的睡眠也很重要。夏季昼长夜短，人们容易晚睡早起，睡眠不足会影响身体的阴阳平衡。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，中午可以适当午睡，以缓解疲劳，恢复精力。

对于一些处于亚健康状态的人群来说，芒种时节更是调理身体的好时机。中医采用辨证论治的方法，根据每个人的体质和病情进行个性化的调理。如果你有体质调理、气血调养等方面的需求，可以前往诊所咨询。

总之，芒种时节养生要顺应自然规律，注意饮食、经络穴位和睡眠等方面的调节。通过合理的养生方法，我们可以增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。