1️⃣ 酱香豆丝｜清肝火、排肝毒、清爽解腻

食材

干豆丝/湿豆丝300克、大蒜、葱花、生抽、老抽、蚝油、少许盐、食用油

做法

1. 豆丝洗净控水备用，大蒜切片、葱花切好；

2. 热锅倒油，下入蒜片爆出香味，放入豆丝大火快速翻炒；

3. 加一勺生抽、少许老抽上色、一勺蚝油提鲜；

4. 翻炒均匀让每根豆丝都裹满酱汁，少许盐调味；

5. 大火翻炒2-3分钟熟透，撒葱花即可出锅。

养生功效

豆丝低脂清爽，能清热降火、疏通肝气，帮助肝脏代谢堆积毒素，缓解肝火旺引起的心烦易怒、失眠多梦，吃着不油腻，护肝无负担。

2️⃣ 素烧红苋菜｜天然清肝润肺菜，降火安神

食材

红苋菜一把、大蒜、食盐、生抽、少许食用油

做法

1. 红苋菜摘掉老根黄叶，反复清洗干净，沥干水分；

2. 大蒜拍碎切蒜末备用；

3. 锅中热油，下入蒜末爆香，倒入红苋菜大火翻炒；

4. 苋菜变软出水后，加少许盐、一点点生抽调味；

5. 快速翻拌入味即可关火出锅。

养生功效

红苋菜被称为“养肝降火菜”，清热凉血、排毒护肝，同时润肺去燥，改善肺热干咳、口干口苦，肝火降下来，心神安稳，睡眠质量大幅提升。

3️⃣ 花生米烧黄瓜｜润燥清肺、养肝缓疲劳

食材

黄瓜2根、熟花生米一小把、蒜末、盐、生抽、少许蚝油

做法

1. 黄瓜洗净切滚刀块，备用；

2. 热锅少油，下入蒜末爆香，倒入黄瓜块中火翻炒；

3. 炒至黄瓜微微变软，倒入熟花生米；

4. 加少许盐、生抽、蚝油调味；

5. 翻炒均匀入味，焖一分钟即可出锅。

养生功效

黄瓜清热解暑、清肺降火、疏通肝热，花生米温和滋养身体，荤素搭配不燥不寒。既能排肝毒、清肺热，又能缓解身体疲惫、安神醒脑，越吃人越精神。

养生小贴士

经常熬夜、肝火旺、肺热、睡眠差的人，多吃这三道菜！

清淡食补、排肝毒、降虚火、润肺安神，坚持常吃，肝脏干净、肺部清爽，睡眠足、气色好、浑身轻松！

需要我帮你多生成几组爆款封面标题，方便你挑选使用吗？