芒种时节，仲夏正式开启，也是每年冬病夏治开始之际。十三届全国政协委员、民盟中央常委、首都名中医、享受国务院政府特殊津贴专家、经典名方现代中药创制全国重点实验室“肺结节与肺癌防治研究中心”主任、世界中医药学联合会中医膏方专业委员会会长董瑞为我们带来芒种节气的养生智慧。董瑞教授深谙“二十四节气”与“十二时辰”对人体健康的影响，提出“五脏六腑之所喜即养生之所需，五脏六腑之所恶即养生之所忌”，强调借节气变化调补阴阳。

一、芒种历史与民俗

芒种，二十四节气中的第九个节气，标志着仲夏开始。“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，这是一年中最繁忙的农事时节。古时芒种分三候：螳螂生，鵙始鸣，反舌无声。民间习俗丰富多彩，送花神期盼来年再会，安苗祈求五谷丰登，打泥巴仗传递欢乐，煮青梅风雅又应时。

二、芒种致病因素与养生要点

芒种进入梅雨时节，天气闷热潮湿。人体易受暑湿邪气侵扰，出现身热困倦、食欲不振、大便溏稀等症状；同时夏季心阳最旺，人易烦躁，情绪波动易伤心神，甚至诱发心脑血管疾病。董瑞教授提醒，此时养生需防暑湿、养心神、护阳气，切忌贪凉过度。

三、芒种养生规律

起居规律：晚睡早起，适当接受阳光照射，坚持午休以恢复精力；勤洗澡换衣，使皮肤疏松泄热。

饮食规律：以清补为主，健脾祛暑化湿，多吃祛暑益气、生津止渴的食物。

情志规律：夏季养心，应保持心底清净，忌恼怒忧郁，“静则生阴，阴能制阳”，心静自然凉。

运动规律：选清晨或傍晚进行散步、慢跑、打太极等温和运动，微微出汗即可，切忌大汗淋漓伤阴耗气。

四、董瑞教授的芒种养生秘笈

1、冬病夏治：利用“三伏天”中医辨证论治，通过“三伏贴”等预防治疗哮喘、肺纤维化等肺系及关节疾病。

2、艾灸养生：芒种湿气重，易伤脾胃，艾灸天枢穴、中脘穴、足三里穴，健脾祛湿，扶阳补中。

3、艾足浴：夏季坚持用中草药泡脚，祛除暑湿，补气养身，正所谓“夏天洗脚，暑湿可祛”。

4、仙芪扶阳固本丸：董瑞教授推荐的该方，补肺健脾，温肾扶阳，适合肺脾气虚者服用。

芒种时节，让我们跟随董瑞教授的脚步，顺应自然，科学养生，享受健康美好的生活，一起学习芒种养生知识吧！

来源：北京号

作者: 首都名中医董瑞