老话常讲：药补不如食补，食补不如天补。

养生不靠名贵补品，人生七大补益，全藏在日常烟火里，坚持做好，身子硬朗，少遭病痛折磨。

一、天补：常晒太阳，疏通气机

天补就是借天地阳气滋养自身，多出门晒太阳，别整日闭门宅家。

久居室内少见日光，体内寒湿堆积、气血凝滞，人容易乏力困倦、心情压抑。

晨起、午后晒后背，补一身阳气，驱寒祛湿，比吃药实惠，坚持下来筋骨舒展。

二、地补：亲近山野，吸纳灵气

地补便是走进大自然，田间散步、林间闲逛，赏花听鸟鸣，踩泥土吹清风。

山水草木自带清气，远离楼房密闭浊气，舒缓紧绷神经。

大自然从不用花钱，却能调理烦躁心绪，缓解失眠体虚，是天然养生场。

三、人补：多交良友，暖心养气

人靠人情滋养，便是人补。常和三观相合的老友闲谈说笑，唠家常、叙往事。

独处久了容易郁郁寡欢，人与人相处，倾诉烦恼、分享喜乐，肝气顺畅，少生闷气。远离消耗自己的负能量之人，亲近温和厚道的朋友，身心自然舒坦。

四、食补：粗茶淡饭，节制口腹

食补从不是顿顿大鱼大肉，荤素搭配、三餐规律，少油少盐少重油重辣。

五谷养脾胃，蔬果润脏腑，暴饮暴食、贪恋烟酒最伤五脏。

顺应时节吃饭，不贪生冷零食，脾胃安康，后天之本稳固，少闹肠胃毛病。

五、睡补：早睡养元，静养固本

睡是第一大补，熬夜最耗精气神。天黑早睡，不熬夜刷手机，子时入眠养护肝肾。

高质量睡眠能修复脏腑损伤，缓解疲惫，很多慢性病、体虚乏力，好好睡觉就能改善大半。

六、动补：适度劳作，疏通经络

动补贵在劳逸结合，每日散步、慢走、简单拉伸，不久坐躺卧。久坐气血淤堵，百病丛生。

不用剧烈运动，日常做家务、出门慢行，活动筋骨，血脉通畅，腿脚灵活。

七、心补：少忧少怨，豁达养心

七补之首当属心补，百病由心生。遇事少纠结、不钻牛角尖，看淡钱财得失、家长里短。

怨气郁结伤五脏，心胸开阔、知足常乐，心态平和便是最好的良药。

昂贵保健品替代不了自然养生，七补顺应天地、贴合人性，日日践行，便是低成本长寿良方。

日常你做到几补？觉得养心最难还是作息最难？评论区一起聊聊养生心得。