夏天高温闷热，人很容易口干上火、心烦失眠、脾胃虚弱、出汗多体虚乏力，老人小孩还容易食欲不振、睡不安稳。麦冬本身养阴生津、清心润燥，单独泡水效果有限，搭配不同食材，清润不寒凉、补气不上火，精准调理夏季不适，全家老小都能安心喝，舒心安稳过夏天。

一、麦冬芡实莲子水

食材

麦冬6克、芡实9克、莲子9克（莲子去芯，避免苦味寒凉）、清水800ml、冰糖少许（可选）

制作过程

1. 莲子、芡实提前用清水浸泡30分钟，冲洗干净；麦冬简单冲洗，去除浮尘杂质。

2. 所有食材一同放入养生壶或砂锅，加入足量清水。

3. 大火煮开后，转小火慢煮30分钟，让食材营养充分析出。

4. 喜欢微甜可加少量冰糖调味，温热饮用即可。

主要作用

主打清心润燥、健脾固胃、安神敛汗，全家老少通用。

麦冬养阴生津，缓解夏季口干舌燥、心烦燥热；莲子养心安神、改善夏季睡不踏实、多梦易醒；芡实健脾祛湿、收敛脾胃，减少夏天出汗多、脾胃弱、大便不成形。三者搭配，清润不伤脾、固脾不滋腻，孩子喝安神护脾胃，老人喝清心稳睡眠，大人喝缓解暑热烦躁，夏天常喝脾胃舒服、心神安稳。

二、麦冬茯苓黄芪水

食材

麦冬8克、茯苓6克、黄芪6克、清水800ml

制作过程

1. 所有药材用清水快速冲洗干净；茯苓质地偏硬，可提前浸泡15分钟。

2. 砂锅加水，放入全部食材，大火煮沸。

3. 转小火慢煮25–30分钟，滤出汤汁即可饮用，可反复加水煮一次。

主要作用

主打补气养阴、健脾祛湿、抗夏乏，适合气虚出汗多、浑身乏力人群。

黄芪温和补气，改善夏天一动就出汗、体虚疲惫、没精神；茯苓健脾祛湿，化解夏季体内湿气、腹胀没胃口；麦冬滋阴润燥，中和黄芪微温，补气不上火、润燥不寒凉。整方一边补气、一边养阴、一边祛湿，专门改善夏天气虚乏力、口干、湿气重、容易犯困，上班族、老人、体虚人群喝，元气足、脾胃顺，安稳度夏。

三、麦冬党参当归水

食材

麦冬5克、党参10克、当归6克、清水800ml

制作过程

1. 党参、当归、麦冬分别冲洗干净；当归切片更易出味。

2. 所有食材放入锅中，加入清水，大火烧开。

3. 转小火慢煮40分钟，滤取药汁，分次温饮。

主要作用

主打气血双补、养阴润燥、温和调理，适合气血偏弱、阴虚体质。

党参健脾补气，温和滋养不燥热；当归养血和血，改善夏季气血不足、脸色差、头晕乏力；麦冬滋阴生津，缓解血虚带来的口干、心烦、燥热。三者搭配补气血不滋腻、养阴不寒凉，适合女性、体虚成人，夏天出汗多耗气血，喝它补足气血、润燥安神；儿童、孕期不建议饮用，成人体虚乏力、心烦口干长期喝，气色好、精力足。