南阳市第十人民医院中医科：芒种时节话养生，顺时调养保安康_旅游资讯

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2026-06-05 02:52:23

6月5日迎来二十四节气芒种，气温攀升、雨水增多，湿热交织易引发困倦乏力、脾胃不适。南阳市第十人民医院（南阳市口腔医院）中医科负责人张永提醒市民，芒种养生重在健脾祛湿、清心防暑，顺应时节调整起居饮食。

芒种昼长夜短，暑湿之气渐盛，不少人出现“夏打盹”。张永建议，起居遵循晚睡早起，午间小憩20至30分钟，弥补夜间睡眠不足，舒缓疲乏。切忌长时间吹冷风、露宿乘凉，避免寒湿侵入体内损伤脾胃阳气。

饮食以清淡祛湿为主，少吃肥肉、辛辣油腻、生冷冰饮，这类食物加重脾胃负担。日常可多食冬瓜、薏米、山药、绿豆、丝瓜等健脾利湿食材。湿热偏重人群，可用赤小豆、茯苓煮水代茶饮，温和祛湿不伤正气。暑热易扰心神，心烦燥热者适量食用青梅、莲子，养心安神。

芒种湿度大，蚊虫滋生，易诱发皮肤湿疹、瘙痒。张永提示，日常勤换衣物，保持居室通风干燥；少在潮湿环境久坐，晨起适度散步、八段锦等温和运动，疏通气血，帮助运化水湿，避免湿气淤积体内。

情志调养同样关键，闷热天气易烦躁易怒，肝气郁结影响脾胃运化。闲暇静心安神，少焦躁动怒，保持心态平和。

张永强调，芒种养生贵在循序渐进，根据自身体质调整方案。如若长期脾胃虚弱、周身困重，可前往医院中医科辨证调理，科学养生平稳度夏。

（供稿：高艳红）