夏天孩子出汗多、脾胃弱，加上学习用眼多、用脑频繁，很容易出现注意力不集中、便秘上火、胃口差、眼睛干涩等问题。比起白开水，自制营养豆浆温和好吸收，不寒凉不伤胃，还能针对性补脑、补钙、养胃、护眼、润肠通便，每天换着喝，孩子脾胃好、记性棒、视力稳、排便顺畅，整个夏天体质更扎实。

一、黑芝麻红枣豆浆（补钙护眼、乌发润肠）

制作过程

1. 准备食材：黄豆40克、黑芝麻15克、红枣4颗、清水800ml、冰糖少许（孩子不爱甜可不放）。

2. 黄豆提前浸泡4小时，泡至饱满；红枣洗净去核，避免燥热；黑芝麻清洗干净沥干。

3. 把泡好的黄豆、黑芝麻、红枣一起倒入破壁机，加入足量清水。

4. 选择豆浆模式，全程自动打磨煮熟。

5. 打好后过滤掉豆渣，加少量冰糖搅匀融化，放至温热再给孩子饮用。

养生作用

黄豆富含优质植物钙、蛋白，助力骨骼发育；黑芝麻钙含量高，还含有叶黄素，护眼缓解眼疲劳、乌发养肾；红枣健脾养血、温和补气血。这款豆浆补钙护眼、润肠通便、温和养胃，改善孩子夏天大便干结、用眼过度、面色发黄，长期喝记忆力更好、个子长得稳。

二、南瓜小米豆浆（健脾养胃、温和补元气）

制作过程

1. 准备食材：黄豆30克、小米20克、老南瓜80克、清水800ml。

2. 黄豆提前浸泡3小时；小米淘洗干净；南瓜去皮去籽，切成小块。

3. 将黄豆、小米、南瓜块一同放入破壁机，加入清水。

4. 启动豆浆模式，打磨熬煮至程序结束。

5. 无需加糖，南瓜自带清甜，搅打细腻，放温直接饮用即可。

养生作用

小米健脾和胃、保护孩子娇嫩肠胃，改善夏天食欲不振、积食腹胀；南瓜富含β‑胡萝卜素，护眼又温和；黄豆补充蛋白。整款豆浆养胃不寒凉、易消化、不伤脾胃，特别适合夏天脾胃弱、不爱吃饭、容易腹泻的孩子，喝完胃舒服、气色好、吸收更好。

三、紫薯燕麦豆浆（润肠通便、增强免疫力）

制作过程

1. 准备食材：黄豆35克、紫薯80克、即食燕麦20克、清水800ml。

2. 黄豆提前浸泡4小时；紫薯去皮切小块；燕麦简单冲洗备用。

3. 所有食材全部放入破壁机，加入清水。

4. 开启豆浆模式，自动打磨煮熟。

5. 打好后搅拌均匀，无需过滤，燕麦自带稠度，温热饮用。

养生作用

紫薯富含膳食纤维、花青素，促进肠道蠕动，改善孩子夏天燥热便秘；燕麦润肠养胃、增加饱腹感；黄豆补充营养。这款豆浆润肠通便、抗氧化护眼、提高免疫力，温和不上火，缓解孩子夏天上火、排便困难、体质偏弱，口感香甜孩子更爱喝。

四、黑豆核桃豆浆（补脑益智、强肾提神）

制作过程

1. 准备食材：黑豆40克、核桃仁3个、枸杞10粒、清水800ml、冰糖少许。

2. 黑豆提前浸泡6小时；核桃仁掰碎，枸杞洗净备用。

3. 黑豆、核桃、枸杞一起放入破壁机，加入清水。

4. 启动豆浆模式，打磨煮熟。

5. 程序结束后加冰糖调味，过滤豆渣，放至温热给孩子喝。

养生作用

黑豆补肾益气、补充微量元素；核桃富含不饱和脂肪酸，是天然补脑食材，提升记忆力、缓解用脑疲劳；枸杞养肝明目。这款豆浆补脑益智、强体护眼、精力充沛，特别适合初三、高三用脑多、上课犯困、注意力不集中的孩子，夏天常喝脑子更灵光、学习更专注。