雪梨被称为水果里的“滋阴王”，能补津液、清内热、润燥降火，下面整理4道家常食疗，步骤清晰、做法简单，坚持吃缓解口干上火、阴虚燥热，越吃越舒服。

一、川贝百合陈皮炖雪梨

制作步骤

1.准备食材：川贝3克、干百合10克、陈皮5克、雪梨1个、清水500毫升。

2.雪梨用盐搓洗表皮洗净，不用去皮，对半切开挖掉梨核，切成2–3厘米小块。

3.川贝用擀面杖敲碎，陈皮泡软刮去内部白瓤，百合冲洗干净备用。

4.所有食材全部放入养生壶，倒入500毫升清水，盖好盖子。

5.选择炖煮模式，大火煮开后转小火慢煮30分钟，放温即可饮用。

主要作用

滋阴润肺、化痰止咳、清内热，缓解阴虚口干、咽喉干痒、肺热干咳，换季燥热上火喝它最合适。

二、雪梨金桔汤

制作步骤

1.准备食材：雪梨1个、金桔8–10颗、冰糖10克、清水600毫升。

2.雪梨洗净去皮去核，切成小块；金桔用盐搓洗表皮，划2–3道小口，方便出味。

3.锅中倒入清水，放入雪梨块，大火烧开。

4.放入金桔，转小火煮20分钟，最后加冰糖煮至融化，关火焖5分钟即可。

主要作用

生津润燥、理气化痰、清内热，改善嗓子干痛、口气燥热、喉咙有痰，还能缓解阴虚引起的心烦口干。

三、银耳百合雪梨羹

制作步骤

1.准备食材：干银耳10克、干百合10克、雪梨1个、枸杞5克、冰糖适量、清水800毫升。

2.银耳提前用温水泡发1小时，去掉根部硬蒂，撕成小朵；百合洗净泡软；雪梨去皮去核切小块。

3.锅中加清水，放入银耳，大火煮开后转小火慢炖40分钟，炖至银耳出胶粘稠。

4.加入百合、雪梨块，继续炖煮20分钟。

5.放入冰糖、枸杞，再煮5分钟关火，放温食用。

主要作用

强效滋阴补津液、养胃润燥、清虚火，改善皮肤干燥、口干舌燥、熬夜阴虚上火，长期喝润燥养颜。

四、雪梨玉竹麦冬饮

制作步骤

1.准备食材：雪梨1个、玉竹8克、麦冬8克、无花果2颗、清水550毫升。

2.雪梨洗净去核切小块；玉竹、麦冬冲洗干净；无花果对半切开。

3.全部食材放入养生壶或砂锅，加入清水。

4.大火煮开，转小火煮35分钟，滤出汤水即可。

主要作用

深度滋阴生津、清退虚热、养心润燥，针对熬夜上火、手心脚心发热、口干失眠、阴虚燥热，滋阴效果极强。