夏天孩子长身体，脾胃才是根本！脾胃养好，吃得香、吸收好、气血足、抵抗力强。未来30天，把寒凉绿豆汤换掉，常给孩子吃这四道温和养胃食谱，健脾开胃、补气养血、温润不寒凉，孩子脾胃越来越强壮，轻松健康度炎夏！

第一道：山药芡实米糊

食材

铁棍山药半根、芡实15克、大米适量、少许小米

制作过程

1. 芡实、大米、小米提前清洗干净浸泡10分钟。

2. 山药去皮切小块，洗净备用。

3. 所有食材全部倒入破壁机，加入适量清水。

4. 选择米糊模式，等待自动打磨煮熟即可。

作用

山药健脾养胃、滋养脾胃元气，芡实固脾止泻、收敛脾胃虚弱。这款米糊超级温和、极易吸收，专门调理孩子夏季脾虚、不爱吃饭、积食腹胀、大便不成形。每天一杯，脾胃慢慢养厚实，运化能力变强，孩子吃饭香、少生病。

第二道：花生红枣粥

食材

红皮花生、红枣3颗、大米、小米适量

制作过程

1. 花生、大米、小米淘洗干净；红枣去核切块。

2. 所有食材放入锅中，加入足量清水。

3. 大火煮开，转小火慢熬25分钟，熬至粥软糯浓稠即可。

作用

红皮花生是天然补血好物，红枣补中益气、养血安神。夏季孩子出汗多、耗气伤血，容易气虚乏力、脸色蜡黄。常喝这款粥补足孩子气血、提亮面色，温和不燥热，夏天喝不积食、不上火，孩子精气神越来越好，体质稳步提升。

第三道：苹果山药米糊

食材

苹果半个、铁棍山药半根、大米少许

制作过程

1. 山药去皮切块，苹果洗净去核切小块。

2. 大米淘洗干净。

3. 全部食材放入破壁机，加清水至刻度线。

4. 开启米糊模式，煮熟即可直接饮用。

作用

苹果健脾开胃、生津润燥，专门改善孩子夏季没胃口、积食内热；山药温补脾胃。两者搭配做成米糊，酸甜细腻、健脾消食、养胃生津。可以缓解夏天孩子燥热、厌食、口干烦躁，养脾胃、助消化，让孩子天天有好食欲。

第四道：山药胡萝卜排骨汤

食材

排骨、铁棍山药、胡萝卜、姜片、少许食盐

制作过程

1. 排骨冷水下锅，加姜片焯水，撇去浮沫捞出洗净。

2. 山药去皮切块，胡萝卜切滚刀块备用。

3. 砂锅中放入排骨、姜片，加足量清水，小火炖40分钟。

4. 放入山药、胡萝卜继续炖20分钟。

5. 最后加少许食盐调味即可。

作用

排骨滋阴补虚、补充营养，山药健脾养胃，胡萝卜明目润燥。整道汤清补不油腻、健脾益气、增强孩子抵抗力。夏天孩子活动量大、消耗快，这道汤既能补气血、强体质，又不会增加脾胃负担，常喝脾胃强健、长势好、少感冒，安稳度过炎热夏天。