夏日里少不了一顿烧烤，偶尔馋得厉害就会点个外卖，放纵一番又有些后悔，一是外面的烧烤的卫生确实令人担忧，二是吃了烧烤减脂计划又失败了。今天在家也是馋虫作怪，于是自己动手做了个烤“天然钙库”，既满足了口腹之欲也能补充营养。

豆腐皮又称为“豆腐衣”或“油皮”，每100克含钙约116毫克，号称天然的“钙库”，女人过了40岁就要多补充钙质，以防骨质疏松。而豆腐皮就是很好的选择，不仅钙含量高，它还富含膳食纤维等营养元素，同时脂肪含量低，就算多吃也不会长肉。

豆腐皮保留了大豆中的膳食纤维，有助于肠道健康；豆腐皮所含的大豆异黄酮具有调节雌激素的作用，女人要多吃，补充雌激素，会比同龄人看起来更年轻！

今天把这道烤豆腐皮的做法分享给大家，做起来特别简单，味道也香，喜欢豆腐皮的朋友不妨一起来看看！

【烤豆腐皮】

豆腐皮6张，生抽2勺，蚝油1勺，烧烤汁8勺，蜂蜜半勺，孜然粉适量，辣椒粉适量，葱花适量

【制作步骤】

豆腐皮洗净，用签子串起来，这种豆腐皮是豆腐压制而成，比起千张它更厚实，汁水也更丰富，吃起来口感更柔软，用来烧烤真的很绝！

豆腐皮刷一层水，放入空气炸锅里，调温度150度烤3分钟，再取出来刷一层水翻面烤2分钟。

把烧烤汁和生抽，蚝油，蜂蜜混合均匀成酱汁，用刷子刷在豆腐皮上，放入空气炸锅里烤3分钟。

再取出来双面刷酱汁烤3分钟，取出来后用剪刀两端剪开几个口子，这样会更入味。

最后刷第三次酱汁后两面撒孜然粉和辣椒粉，再烤2分钟，撒上葱花即可出锅。

一份钙质丰富又超级美味的烤豆腐皮就做好了，口感柔软细腻，十分入味，越吃越想吃！真没想到在家也能做出这么好吃的烤豆腐皮，你要是也喜欢这个食材，跟着做来尝一尝吧！

女人要多吃钙质丰富，大豆异黄酮高的食材，尤其是豆类，会让身体和皮肤越来越好哦！感谢你的观看，我们明天再见！