今日小满，早餐别只吃鸡蛋牛奶！换成这几款养生汤，连喝5天，心神安稳睡得香，体内阳气满满

小满时节雨水增多湿气弥漫，阳气升发不畅，很多人容易心慌烦躁、夜里失眠睡不踏实、浑身提不起劲。舍弃单调的鸡蛋牛奶早餐，晨起喝一碗温润养生汤，顺应节气补阳气、宁心神、祛湿气，坚持喝上五天，身体状态肉眼可见变好，全家老少都适合喝。

第一道：莲子百合养心安神汤

食材准备

干莲子25克、干百合20克、桂圆肉10克、冰糖少许、清水适量

制作步骤

1. 莲子提前用清水浸泡15分钟，剔除中间苦心，避免口感发苦；百合洗净泡软沥干水分。

2. 砂锅倒入足量清水，放入莲子、百合，开大火将汤水烧开。

3. 水沸之后转为小火慢炖煮20分钟，煮至莲子微微软糯。

4. 加入桂圆肉继续炖煮10分钟，最后放入少量冰糖调味，搅拌融化即可关火。

5. 放至温热当做早餐汤饮用，清淡温润不腻口。

食疗作用

此汤主打静心安神，专门缓解小满时节心火旺盛引发的心慌心悸、情绪焦躁、入睡困难、多梦易醒。清心火、平心绪，稳住体内浮躁之气，坚持饮用夜里入睡更快，一觉睡到天亮，晨起神清气爽，稳住心神少烦躁。

第二道：黄芪红枣升阳祛湿汤

食材准备

黄芪12克、红枣6颗、生姜3片、红糖少许

制作步骤

1. 红枣洗净去掉果核，减少燥热火气，生姜切薄片备用。

2. 所有食材一同放入养生锅中，加入足量清水没过食材。

3. 大火煮开后转小火慢熬25分钟，把食材营养充分熬煮出来。

4. 出锅前根据个人口味加入少许红糖搅匀，焖三分钟即可饮用。

食疗作用

小满最宜升发阳气，这款汤是天然补阳好物，补足体内亏虚阳气，驱散体内淤积湿气。改善晨起浑身发沉、四肢无力、畏寒怕冷、精神萎靡等情况，晨起一碗快速唤醒身体元气，阳气充盈不惧湿气侵扰。

第三道：山药茯苓健脾安睡汤

食材准备

铁棍山药280克、茯苓15克、芡实15克、纯清水适量

制作步骤

1. 茯苓、芡实提前浸泡20分钟，充分泡发更易煮透。

2. 铁棍山药削去外皮，切成大小均匀的滚刀块，放入清水中浸泡防止氧化变黑。

3. 锅中加水烧开，先下入茯苓、芡实小火炖煮30分钟。

4. 放入山药块继续炖煮20分钟，煮至山药软糯软烂，无需加盐加糖，原味饮用最佳。

食疗作用

脾胃不和则睡眠不安，湿气困脾容易整日昏沉。这款汤健脾养胃、利水祛湿、固养元气，调理虚弱脾胃，化解体内湿气积食。脾胃运化顺畅，气血生化充足，夜晚睡眠更加沉稳踏实，晨起肠胃舒适无负担。

第四道：桑葚枸杞滋阴固本汤

食材准备

新鲜桑葚30克、枸杞15克、葡萄干10克、温水适量

制作步骤

1. 桑葚仔细清洗干净，去除杂质与烂果，枸杞冲洗干净沥干。

2. 养生壶中放入所有食材，加入足量清水，选择炖煮模式。

3. 慢炖18分钟即可关火，不用添加任何调味品，保留天然清甜味道。

4. 早餐空腹温饮，口感清甜顺滑，老少皆宜。

食疗作用

小满阳气升腾易损耗阴液，容易出现口干心烦、夜间盗汗、睡眠浅易惊醒。此汤滋阴润燥、滋养肝肾、固本养身，平衡体内阴阳之气，既补足阳气又不伤阴液，缓解身体燥热不适，稳定身心状态，长期饮用气色越来越好，整日身心舒畅。