小满时节湿气渐盛，阳气升发受阻，人容易困倦乏力、心慌烦躁、睡不安稳、舌苔厚腻。与其天天吃寒凉的鸡蛋牛奶，不如换成4款温阳祛湿的早餐汤饮，温和补阳气、健脾祛湿气，坚持喝上5天，浑身清爽不沉重，睡眠安稳心神定，阳气慢慢补足，轻松舒服度过小满节气。

一、黑豆炒白扁豆豆浆

制作步骤

1. 准备食材：黑豆40克、炒白扁豆20克、清水800毫升。

2. 黑豆提前浸泡4小时，炒白扁豆冲洗干净备用。

3. 将黑豆、炒白扁豆一同放入破壁机，加入足量清水。

4. 选择豆浆模式，启动程序打磨煮熟。

5. 打好后可直接饮用，无需额外加糖，口感醇厚。

主要作用

黑豆补肾温阳、补足肾气，炒白扁豆健脾化湿、温和不寒凉。小满喝这款豆浆，温补脾肾、化解体内湿气，改善湿气重导致的身体沉重、晨起乏力、大便黏腻，肾气足则心神安定，坚持喝阳气慢慢升起来，白天精神饱满，夜晚睡得安稳。

二、冬瓜薏米汤

制作步骤

1. 准备食材：冬瓜300克、炒薏米30克、生姜2片、少许盐。

2. 薏米提前干锅小火翻炒微黄，去除寒性后浸泡20分钟；冬瓜去皮切厚块。

3. 锅中加清水，放入姜片、炒薏米，大火煮开后转小火煮20分钟。

4. 下入冬瓜继续煮15分钟，至冬瓜透明软烂。

5. 最后加少量盐调味，清淡祛湿，早餐喝无负担。

主要作用

冬瓜利水渗湿、清解小满湿热，炒薏米健脾祛湿，生姜温中和胃，中和整体寒性。这款汤温和排湿、疏通脾胃、缓解心烦胸闷，专门改善小满时节湿气淤积引起的心慌气短、身体浮肿、食欲不振，脾胃通畅后阳气生发更顺畅，整个人轻松舒展。

三、醪糟鸡蛋汤

制作步骤

1. 准备食材：自制醪糟3勺、鸡蛋1个、枸杞少许、红糖少量、清水适量。

2. 锅中加少量清水烧开，下入醪糟轻轻搅散，煮2分钟。

3. 鸡蛋打散，沿锅边缓缓淋入锅中，形成漂亮蛋花。

4. 加入枸杞和少量红糖，小火再煮1分钟即可关火。

5. 趁热饮用，温温喝效果最佳。

主要作用

醪糟温经散寒、提振脾胃阳气，鸡蛋补精益气，红糖温补气血。小满时节阳气易浮于外，这款汤温补阳气、养心安神、舒缓心慌，改善晨起精神不振、心烦睡不沉，气血阳气双补，早餐喝一杯，一整天心神安稳，手脚也更温暖。

四、三黑元气豆浆

制作步骤

1. 准备食材：黑豆30g、黑米20g、黑芝麻15g、枸杞10g、花生10g、红枣3颗、清水800毫升。

2. 黑豆、黑米、花生提前浸泡4小时，红枣去核洗净。

3. 将所有食材一同放入破壁机，加入足量清水。

4. 启动豆浆模式，打磨并自动煮熟。

5. 打好后可直接饮用，红枣自带清甜，不用额外加糖。

主要作用

三黑食材搭配，是小满温阳补肾、补足元气的黄金搭配。黑豆、黑米、黑芝麻滋补肾阳，花生红枣补养气血，枸杞滋养肝肾。这款豆浆深层补足肾气，驱散寒湿，改善体虚乏力、精神萎靡、睡眠浅多梦，阳气充盈后，湿气不易入侵，小满时节喝它元气满满，睡得沉、心不慌。