明天就是小满了，它是二十四节气中第八个节气，也是夏季第二个节气。老话讲"小满江河满"，这几天雨水一天比一天多，气温蹭蹭往上蹿，空气也开始变得又湿又闷。

小满过后意味着真正的夏天来临了，同时也是提醒大家饮食要多多注意了。老人们常说"小满五不吃，吃了夏难安"，这话不是吓唬人，是几千年吃出来的经验。小满过后一定要管住嘴，这样才能安稳健康的过完夏天。

一、不吃隔夜凉拌菜

天热了，图省事，前一天晚上拌盘黄瓜木耳、拍个蒜泥茄子，套上保鲜膜往冰箱里一塞，第二天中午接着吃。这看起来省事了，但其实健康隐患非常大。

小满后气温蹿得快，湿度又大，冰箱不是保险箱，凉菜放一夜，细菌也开始滋生了。另外夏季本身湿气重，冰箱取出来的凉拌菜直接下肚，脾胃也根本受不了。所以夏季的凉拌菜，吃多少拌多少。

二、不吃烧烤配啤酒

小满一到，夜市摊的烟火气就起来了。烤串滋滋冒油，小龙虾红彤彤堆成山，再灌一扎冰啤酒，觉得这才是夏天的滋味。可您想想，小满时咱的身体是什么状态？毛孔张开，湿热交蒸，脾胃本来就懒洋洋的。这时候往里塞油腻辛辣，等于给肠胃"加班"——油糊在胃里下不去，辣烧着喉咙口干，冰啤再一冲，胃里瞬间"冰火两重天"。

吃的时候是痛快，半夜睡不着，嘴里发苦，第二天起床口臭、舌苔厚，连早饭都不想吃。小满养胃的秘诀只有一个字：淡。实在馋了，在家烤两片馒头片，配碗绿豆汤，解馋不上火，吃完睡得踏实。

第三样：不喝冰镇甜饮料

可乐、冰红茶、各种花花绿绿的含糖凉茶，咕咚咕咚灌下去，嗓子眼凉快了，可过半小时更渴了。为啥？糖分太高，嘴里黏糊糊的，津液没被补进来，反倒被"抽"走了。

小满时节人本来就容易津液不足，越喝甜饮料，嘴里越黏，舌苔越厚，连说话都带着股甜腻味儿。更难受的是，这些饮料下肚，胃里像灌了浆糊，午饭晚饭都没了食欲。真渴了，凉白开、淡绿茶、柠檬水，哪怕一碗放温的绿豆汤，都比这些甜水解渴百倍。小满喝水，讲究的是"润"，不是"刺激"。

第四样：不吃过季的"春发菜"

香椿、春笋、韭菜、荠菜，春天吃是尝鲜，是应季而生。可小满一到，这些"春发菜"就过季了。香椿老了，杆子发硬，香味里带着股涩；春笋纤维粗了，嚼着像吃木屑，胃里头翻江倒海；韭菜春香夏臭，味道冲还爱出水。

春天吃它们是生发阳气，小满后再吃，就是强行让身体"回头走"，口感差，消化也难。菜市场里看见这些菜，别念旧，让它们体面地下市。这时候该吃的是黄瓜、丝瓜、豆角、茄子，夏天的菜有夏天的水灵，顺嘴也顺胃。

第五样：不吃催熟的反季瓜果

水果摊上，小满就摆出来的大西瓜、甜瓜、早桃，看着红彤彤水灵灵，其实多半是催熟的。自然熟的瓜果，小满后才刚坐果，离甜还远着呢。这些"早市瓜"看着诱人，吃起来要么寡淡如水，要么一股子生涩味，皮厚肉白，嚼两口就不想吃了。

更关键的是，西瓜本就寒凉，小满时人的脾胃像湿毛巾，再来一块冰镇反季瓜，肚子立马"咕咕"叫，不是饿了，是胃在喊冷。想吃瓜，再忍忍，等芒种后自然熟的下来，甜得踏实，吃得放心，价格也实在。

小满小满，麦粒将满未满。万物都在这个节气里"差一点就圆满"，咱们的身体也一样——别吃太满、别吃太撑、别吃太狠。管住嘴，比吃啥补品都管用。明天小满，这五样东西，能不吃就别吃了。你的脾胃，扛得住整个夏天。