很多人气血亏虚，经常脸色蜡黄、手脚冰凉、疲惫乏力、头晕气短、心慌失眠、动不动就累，想补气血又不敢补，一吃补品就上火、口干、长痘、喉咙痛。其实补气血根本不用大补大热！最养人的是清补、温润、补气养血又滋阴的茶方，补得进去、不燥热、不堵积、老少皆宜。

一、桂圆红参麦冬茶

食材准备

红参3克、桂圆肉5克、麦冬5克、清水500毫升

详细制作过程

1. 所有食材用清水快速冲洗干净，去除表面浮尘杂质。

2. 将红参、麦冬先放入养生壶中，加入清水。

3. 大火煮开后转小火慢煮10分钟，煮出参味和药材营养。

4. 最后放入桂圆肉，继续焖煮5分钟即可关火。

5. 放温后饮用，白天喝吸收效果最佳。

营养与作用

这是补气养血、温润不上火的黄金搭配。

红参大补元气、提振精神、改善体虚乏力、气短懒言；桂圆养心补血、安神助眠，调理血虚脸色差；麦冬滋阴润燥、平衡热性，完美中和红参的温热性质，补气血绝对不上火。

三者搭配，补气不燥热、养血不滋腻，专门改善气血两虚、熬夜疲惫、心慌失眠、面色苍白、手脚冰凉。适合体虚又容易上火的人长期温补，补气血、稳睡眠、提气色。

二、黄芪党参甘草菊花茶

食材配比

黄芪12克、党参12克、甘草3克、菊花2克、清水600毫升

详细制作过程

1. 黄芪、党参、甘草、菊花全部洗净沥干备用。

2. 将黄芪、党参、甘草放入锅中，加入足量清水。

3. 小火慢煮15分钟，充分煮出补气药香。

4. 关火后放入菊花，焖泡5分钟即可滤汤饮用。

营养与作用

专为气虚体弱、补气血易上火的人群量身打造。

黄芪、党参是经典双补气王，快速补足一身元气，改善浑身乏力、精神萎靡、动则气喘、体虚多汗；甘草调和脾胃、温和固本；菊花清肝疏风、清热降火、压制温补火气。

整道茶补气养阴、补而不燥，解决单纯补气容易上火的弊端。日常气虚疲惫、脸色发黄、免疫力差、换季体虚，坚持喝元气满满、火气不生，男女通用、老少适配。

三、黄芪当归水

食材配比

黄芪30克、当归6克、清水800毫升

详细制作过程

1. 黄芪、当归清洗干净，去除杂质灰尘。

2. 食材全部放入砂锅中，加入清水浸泡10分钟。

3. 开小火慢熬20分钟，让气血成分充分析出融合。

4. 滤掉药渣，取茶汤分次温饮即可。

营养与作用

这是中医经典当归补血汤，补气生血、效果极强。

黄芪大补肺气、固表益气，气能生血；当归养血活血、滋养全身血脉。气足则血生，血足则体健。

配比科学温润，不会燥热上火，专门调理气血严重亏虚、头晕眼花、面色萎黄、月经量少、体虚疲惫、久坐乏力。长期饮用，气血双补、血脉通畅，改善亚健康体虚状态，精神和气色肉眼可见变好。

四、桑葚椰枣气血茶

食材准备

桑葚8克、椰枣2颗、清水500毫升

详细制作过程

1. 桑葚冲洗干净；椰枣洗净去核、切成小块，更易出味。

2. 把两种食材放入杯中或养生壶，加入清水。

3. 大火煮开转小火煮8分钟，或沸水焖泡10分钟。

4. 食材清甜自带甜味，无需加糖，直接饮用即可。

营养与作用

平民版养颜补气血茶，清甜好喝、零负担、绝对不上火。

椰枣天然养血、补中益气、温润滋养，补充身体气血、改善体虚暗沉；桑葚滋阴补血、养肝肾、益精血，清虚火、润身体。

属于清补型气血茶，不温燥、不油腻、不上火，非常适合阴虚血虚、经常熬夜、内热重、脸色暗沉的人群。日常常喝，补养精血、提亮肤色、缓解疲惫，老人、孩子、女性都能放心饮用。