气血亏虚是多数人通病，气虚乏力、肺虚易咳、肾虚体虚、血虚面黄，整个人精神萎靡、手脚冰凉、气色暗沉。对症食补见效最快，气虚用黄芪、肺虚用百合、肾虚用桑椹、血虚用当归，四款专属食疗方对症调理，连喝七天补足气血，固本养身，整年元气满满气色佳。

一、黄芪补气养身汤

制作过程

1. 准备黄芪12克、红枣5颗、枸杞少许、老母鸡半只、生姜两片。

2. 鸡肉切块冷水下锅，加姜片料酒焯水去血沫，捞出洗净沥干。

3. 砂锅放入鸡肉、黄芪、红枣、姜片，加入足量清水。

4. 大火烧开转小火慢炖50分钟，出锅前10分钟放入枸杞。

5. 加少许食盐调味即可，清淡温补不油腻。

营养与作用

黄芪主打大补元气，快速补足一身气虚，改善浑身无力、少气懒言、一动就累、出虚汗、精神不济。搭配鸡肉温补滋养，补中健脾，稳固体内元气，坚持饮用快速摆脱气虚体弱，浑身有劲不疲惫。

二、百合润肺养肺羹

制作过程

1. 干百合提前泡发洗净，莲子去芯，雪梨去皮去核切小块。

2. 锅中放入百合、莲子，加入清水小火炖煮20分钟。

3. 放入雪梨块继续炖煮15分钟，加入少量冰糖调味。

4. 煮至食材软糯顺滑即可关火，放温食用最佳。

营养与作用

百合专补肺虚，养阴润肺、清心安神，改善肺虚引发的久咳干咳、咽喉干涩、呼吸不畅、睡眠不安、情绪烦躁。清润温和不寒凉，滋养肺部机能，清除肺部虚火，增强肺部抵抗力，肺气充足呼吸顺畅，身心更安稳。

三、桑椹益肾滋养膏

制作过程

1. 新鲜桑椹洗净沥干，放入锅中加少许清水小火熬煮。

2. 熬至桑椹果肉软烂出汁，用滤网过滤出细腻汤汁。

3. 加入适量红糖小火慢慢熬制浓稠，熬成顺滑膏状。

4. 放凉装入密封罐，每日温水冲调饮用即可。

营养与作用

桑椹是天然益肾食材，专攻肾虚体虚，滋阴补肾、固本培元，改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发白发、精力不足、体虚怕冷。长期饮用滋养肝肾，补足肾精，提升身体精气神，缓解身体早衰疲惫。

四、当归养血调经汤

制作过程

1. 当归8克、桂圆6颗、红糖适量、鸡蛋两个。

2. 鸡蛋冷水下锅煮熟，剥去外壳备用。

3. 锅中放入当归、桂圆，加清水煮20分钟煮出药效。

4. 放入熟鸡蛋、红糖，继续小火炖煮10分钟入味即可。

营养与作用

当归为补血第一好物，专攻血虚体质，活血养血、调经暖宫，快速改善血虚导致的面色蜡黄、脸色苍白、头晕眼花、经期量少、手脚冰凉、气血循环差。暖身养血，疏通体内气血淤堵，补足全身血液，坚持喝面色红润，气血通畅百病消。