生活中很多人明明不热，却动不动满头大汗、吃饭出汗、走路出汗、睡着盗汗。其实汗为心之液，虚汗都是体虚惹气虚、卫气不固，身体固不住津液，就会频繁出虚汗、浑身乏力、心慌气短、精神差、抵抗力弱。不用贵药材，家常几样食材煮汤，补气固表、收敛虚汗、补虚固本，坚持喝，出汗少了、气血足了、身体更结实。

一、浮小麦山药汤

详细制作步骤

1. 准备浮小麦20克、铁棍山药1根、枸杞少许、清水适量。

2. 浮小麦清洗干净，去除杂质备用；山药去皮切小段，泡清水防氧化。

3. 锅中加水，放入浮小麦，大火煮开转小火煮15分钟。

4. 放入山药段，继续小火慢煮20分钟，煮至山药软糯。

5. 最后放入枸杞焖3分钟，无需加糖，清淡饮用即可。

养生作用

浮小麦是敛汗王牌食材，专门收敛虚汗、止盗汗、固津液；山药健脾益气、补虚固本。

这款汤主打健脾补气、固表止汗，适合气虚乏力、白天爱出虚汗、一动就满头大汗的人群，温和补虚，常喝身体稳固、出汗变少。

二、黄芪红枣瘦肉汤

详细制作步骤

1. 准备黄芪15克、红枣5颗、瘦肉100克、姜片少许。

2. 瘦肉切块，冷水下锅焯水，撇去浮沫捞出洗净。

3. 黄芪冲洗干净，红枣去核，减少燥热。

4. 所有食材放入锅中，加足量清水。

5. 大火烧开转小火慢炖30分钟。

6. 最后加少许食盐调味即可饮用。

养生作用

黄芪是补气第一食材，能大补元气、固表止汗，增强身体固摄能力；红枣养血补虚；瘦肉温和补体力。

专门改善气虚自汗、体虚易感、疲乏无力、面色苍白。气足则能锁住津液，从根源解决身体虚弱、频繁出汗的问题，补虚不燥热、全家都能喝。

三、浮小麦黑豆饮

详细制作步骤

1. 准备浮小麦20克、黑豆30克、清水适量。

2. 黑豆提前浸泡1小时，更容易煮出营养。

3. 黑豆、浮小麦洗净一同入锅，加入足量清水。

4. 大火煮开后，转小火慢煮25分钟。

5. 滤出汤汁即可代茶饮用，可反复煮两次。

养生作用

黑豆补肾固本、滋养体虚；浮小麦敛汗固津、清心止汗。

这款茶饮补肾益气、敛虚汗、清虚热，最适合夜里盗汗、睡觉出汗、体虚内热、腰膝无力的人。坚持每天喝，固本敛汗、阴阳调和，虚汗慢慢消失，体质越来越强。