反复咳嗽，夜间及平躺时加重，遇冷受凉后会加剧，如果你有这些症状，多半是阳虚型咳嗽。雨水多、湿气重，阳虚体质者阳气不足、寒湿难化，遇阴雨天气，外湿引动内寒，咳嗽易反复加重。

广东省名中医、广东省中医院呼吸大科主任兼学科带头人林琳教授建议，阳虚体质人群日常调护重在温阳散寒、健脾祛湿、固护肺肾。

避雨防潮，保护阳气

阴雨天气尽量减少外出，避免淋雨、涉水，防止寒湿之邪侵入体内；室内可使用除湿设备，保持环境干燥，减少湿气对身体的影响。同时做好全身保暖，重点保护胸背、腰腹及足底等部位，避免冷风直吹，从源头减少寒邪侵袭，守护阳气不耗损。

饮食调护，忌寒宜温

日常饮食以温性、清淡为主，避免生冷寒凉、冰镇饮品及寒凉瓜果；少吃甜腻、油腻食物，避免滋生痰湿。可适当多吃生姜、陈皮、山药、茯苓、紫苏叶等食材，既能温阳散寒，又能健脾化湿，助力身体排出寒湿。

规律作息，固护下元

避免熬夜耗伤阳气，尽量早睡早起，养护身体元气。可适当进行艾灸调理，选取关元、气海、肾俞、足三里等穴位，温补肾阳、固摄下元，增强身体抗寒、抗湿能力。

规避刺激，保护气道

潮湿环境易滋生霉菌、尘螨，会加重气道敏感，诱发咳嗽。日常需保持室内通风干燥，远离油烟、异味、烟酒等刺激性，减轻气道负担，助力身体恢复。

养生药膳：生姜核桃杏仁粥

材料：生姜3片，核桃20克，杏仁10克，大米50克，清水适量。

做法：核桃去壳取仁，杏仁洗净，与大米一同加水煮粥，煮至半熟时加入生姜片，继续煮至粥稠、核桃软烂即可，每日1次，温热食用。

点评：温肺散寒、补肾纳气、化痰止咳。既能温散肺寒、缓解咳嗽痰多，又能补肾益肺、改善气喘乏力。

适合人群：主要适用于肺肾阳虚、寒痰阻肺所致的寒咳人群，尤其适合久咳不愈、白痰易咯、怕冷、夜尿多、气短乏力者，也适合广东多雨湿重天气下，阳虚体质人群日常调理。

文｜实习生 思思 记者 林清清 通讯员 陈佳佳

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