原创夏季养胃解暑饮品合集｜温和不刺激，脾胃弱、老人小孩放心喝_旅游资讯

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2026-05-16 22:40:27

夏季养胃解暑饮品（温和不寒凉、健脾护胃，老少都适合）

一、健脾养胃类（最适合脾胃弱、容易胃胀反酸）

1. 小米山药水

小米+山药片煮水，温润养胃、补虚健脾，夏天喝不刺激肠胃，还能助消化。

2. 大麦茶

炒大麦冲泡，解腻养胃、消积食，冷热都能喝，饭后喝特别舒服，不伤胃。

3. 陈皮茯苓水

陈皮+茯苓煮水，祛湿健脾、理气和胃，夏天湿气重、胃口差、腹胀喝超合适。

4. 红枣生姜温水

少量红枣+2片生姜，温胃散寒，适合夏天常吹空调、胃凉怕冷的人。

二、清热润燥不伤胃（怕热、口干、胃火旺）

1. 莲子百合水

莲子+百合煮水，清心降火、养胃安神，性质温和，不寒凉伤脾胃。

2. 苹果煮水

苹果切块煮熟，收敛养胃、调理肠胃，拉肚子、脾胃虚弱都能喝，清甜好喝。

3. 雪梨银耳羹（少糖）

润肺清燥、生津养胃，煮温喝，不要喝冰镇，避免刺激胃黏膜。

三、祛湿开胃类（夏天没胃口、浑身乏力）

1. 冬瓜薏米水

冬瓜+炒薏米，清热祛湿、健脾开胃，炒薏米比生薏米更养胃，不寒凉。

2. 山楂麦芽水

山楂+炒麦芽，消食化积、开胃健脾，适合吃多油腻、积食腹胀。

四、日常简单常备

1. 温白开：

夏季养胃首选，少量多次喝，不冰不凉最护胃。

2. 淡桂花茶：

温和理气、暖胃舒缓，香气还能舒缓情绪。

夏季养胃小贴士

❌ 少喝：冰奶茶、冰可乐、冰啤酒、浓茶、空腹喝凉果汁

✅ 尽量温饮、常温，少冰少糖，脾胃更舒服